Wy ferneatigje ús sûnens deistich by it moarnsiten.. dêrmei?!

Wy ferneatigje ús sûnens deistich by it moarnsiten.. dêrmei?!

Eet in protte tafoege sûker

As it giet om it iten fan moarnsiten, dat sil helpe om de immuniteit fan it lichem te fersterkjen, moatte jo it bedrach fan iten sûker kontrolearje.

Yn dit ferbân sei D'Angelo: "Moarnsiten, lykas sûkerige granen, gebak en pankoeken fol mei tafoege sûker, kinne oer de tiid negatyf beynfloedzje wite bloedsellen, dy't de sellen fan it lichem binne belutsen by it bestriden fan ynfeksje."

Sels as pannekoeken net elke moarn iten wurde, sei Manaker, kin it probleem fan sûkergebrûk op ûnferwachte manieren tanimme "tusken wat oan kofje tafoege wurdt, wat op oatmeal besprinkeld wurdt en wat op taart."

Drink gjin sinaasappelsop

It ferminderjen of foarkommen fan de yntak fan tafoege sûker betsjuttet net dat it lichem de natuerlike sûkers net nedich hat dy't kinne wurde krigen troch it iten fan farske fruchten en natuerlike sappen.

Yn dit ferbân sei Manaker: "As guon besykje har ynname fan tafoege sûker te beheinen, kinne se miskien foarkomme dat se in natuerlik sap drinke dat gjin tafoege sûkers befettet mei moarnsbrochje," yn betinken nommen dat dit in flater is, om't dit sap fol is mei wichtige fiedingsstoffen dy't it ymmúnsysteem stypje.

In resinte stúdzje suggerearret dat natuerlik sinaasappelsap helpt om ûntstekking te bestriden, "seit Manaker, dy't ferklearret, "Opnimming fan dit sap yn in algemien sûn dieet kin in wichtige oanfolling wêze op timing fan ymmúnsysteem."

Gebrek oan fitamine D

Vitamine D is in wichtige komponint fan it stimulearjen fan it ymmúnsysteem. Guon minsken meitsje de flater om dizze wichtige fiedingsstoffen te ferjitten by it tarieden fan moarnsiten, neffens D'Angelo Thed.

"Iten lykas salm, oatmeal, aaien, molke en guon sappen kinne lekkere boarnen fan vitamine D wêze, mar as immen wend is om in fluch moarnsiten te iten om tiid te besparjen, krije se net elke dei genôch vitamine D," D'Angelo sei.

Dêrom is it mooglik om genôch fan dit vitamine te krijen neffens de oanrikkemandearre dosis yn 'e foarm fan fiedingssupplementen, op betingst dat in lykwichtige dieet yn' t algemien en regelmjittige oefening wurdt rekken holden.

Net ite proteïne

Neffens Manaker is proteïne in wichtige komponint foar it behâld fan in sûn ymmúnsysteem, dus it iten fan genôch proteïne foar it moarnsiten is de kaai.

"In protte moarnsiten lykas gebak en Frânske toast binne fol mei koalhydraten, mar heul leech yn proteïne, dus it tafoegjen fan proteïnerike fiedings lykas aaien en molke oan jo deistige moarnsitenroutine kin helpe om jo ymmúnsysteem te stypjen," tafoege Manaker.

Eat fast food

Moarnsiten yn fastfoodrestaurants kinne jo ymmúnsysteem ferneatigje.

"Fast iten kin heul handich wêze, mar it kin ek fol sâlt wêze," sei Manaker. Sûnt in dieet mei hege sâlt it ymmúnsysteem ferswakket, is it iten fan iten sûnder in soad natrium wichtich.

Wat is strafstilte en hoe geane jo om mei dizze situaasje?