Hoe soarget in swangere frou foar har iten?

Hoe beynfloedet it iten fan 'e swangere frou de foetus? Wat is it meast nedich foar de swangere frou is in lykwichtich en sûn dieet, dus hoe kin de swangere frou har iten fersoargje?
Yn it earste trimester fan 'e swangerskip (fan it begjin oant it ein fan' e tredde moanne sawat)
Schwangere froulju moatte omtinken jaan oan iten ryk oan folsäure foar har rol by it foarkommen fan fetale abnormaliteiten: peulvruchten, griene blêdgrienten, read fleis en hiele kerrels.
Soarch omtinken foar iten dy't kalzium befetsje: molke, suvel en tsiis.
Drink wetter en yt fruit.
Avoid alkohol en smoken, en ek ferminderje it bedrach fan kafee.

Yn it twadde tredde, neist it boppesteande, moatte jo omtinken jaan oan it folgjende:
Diel jo iten fan fiif oant seis ljochte en fiedende mielen en lit josels net sûnder iten foar in perioade fan mear as fjouwer oeren, om misselijkheid, braken en wurgens te foarkommen (útsein yn gefallen fan fêstjen by it folgjen fan 'e ûntwikkeling fan' e foetus en de status en vitaliteit fan 'e mem).
Ferrykje jo dieet mei izer fûn yn fleis en kip, peulvruchten (linzen, beanen, beanen) en griene blêdgrienten (spinazie en chard).
Vitamine C (sitroen, oranje, brokkoli, paprika)
Eat koalhydraten lykas rys, ierappels, pasta en bôle yn matige hoemannichten, en besykje brune koalhydraten, brún bôle, bulgur, brune rys en brune pasta te kiezen.
Mije iten dat jo maagzuur feroarsaakje kinne, lykas fried en fet iten.
Eet net mear iten dat kin feroarsaakje constipatie, lykas: tee en bananen, en yt griente en fruit (benammen droege).
Drink op syn minst 8 glêzen wetter per dei

Oan 'e ein fan' e twadde trimester en de earste fan 'e tredde trimester is it lichem fan 'e swangere frou mear kâns om diabetes te ûntwikkeljen, neamd gestational diabetes
Dêrom moatte jo omtinken jaan oan it iten fan fettige sûkelarje en ferfange se mei net-sâlte fruchten en nuten of mei ljochte snoep
Drink genôch wetter en fluids.
Ferminderje sâlt yn koken en foarkom iten ryk oan sâlt, lykas chips, sâlte nuten en blik iten.
Oan 'e ein fan 'e lêste tredde soe ik, neist wat neamd waard, ek omtinken jaan oan molke, suvel en tsiis.
Avoid alkohol en smoken, en ek ferminderje it bedrach fan kafee.