Tips foar it ferbaarnen fan fet wylst jo sliepe

Tips foar it ferbaarnen fan fet wylst jo sliepe

1- Intermittent fêstjen

Fêstjen spilet in grutte rol by it ferliezen fan gewicht, omdat it ûnthâlden fan iten en drinken foar lange oeren stimulearret it lichem om opsleine fetten te ferbaarnen foar enerzjy. Intermittent fêstjen helpt by it regeljen fan lichemshormonen ferantwurdlik foar metabolisme, lykas ynsuline en groeihormoan.

Intermittent fêstjen kin wurde opnaam yn in sûne libbensstyl foar in ienfâldige, mar effektive manier om fetferlies te befoarderjen wylst jo sliepe.

2- Sliepe yn in kâlde keamer

By it sliepen yn in kâlde keamer baarnt brún fet yn it lichem mear kaloaren, mei it doel om de waarmte te generearjen dy't nedich is om op te waarmjen, wat helpt by it ferliezen fan gewicht. Wylst it sliepen yn in koele keamer liket as in lytse feroaring, kin it in effektive manier wêze om fetferlies te befoarderjen wylst jo sliepe.

3- Gewichtheffen

Oefeningen foar gewichtheffen drage by oan it bouwen en fersterkjen fan spieren, en ek helpe by it ferheegjen fan it taryf fan ferbaarnen fan lichemsfet yn rêstoeren, wat liedt ta gewichtsverlies. Besykje jûns wat rappe oefeningen foar krêfttraining te dwaan om jo metabolisme te stimulearjen foar bêd.

4- Nim in kâlde dûs

Stúdzjes hawwe oantoand dat it nimmen fan in kâlde dûs in maklike en effektive manier is om gewicht te ferliezen, om't it kâld wetter brún fet stimulearret om lichemstemperatuer oan te passen, troch in protte kaloaren te ferbaarnen, lykas de teory fan sliepen yn in kâlde keamer. De skok fan kâld wetter kin jo metabolisme ferheegje en jo helpe jo de hiele dei mear calorieën te ferbaarnen.

5- Mije iten foar bêd

Dinner moat iten wurde tusken twa en trije oeren foardat jo op bêd lizze, om't sliepen fuort nei it iten ien fan 'e oarsaken is fan gewichtswinning en de swierrichheid fan it lichem fet te ferbaarnen. It iten fan in ljocht miel oeren foar bêd kin jo lichem helpe om iten effisjinter te fertarren en foarkomme dat oerstallige kaloaren wurde opslein as fet.

Maguy Farah's horoskoopfoarsizzingen foar it jier 2023