Nuttige tips foar dyjingen dy't lije oan ekstreme tinheid

As jo ​​lije oan oermjittige slankheid, moatte jo folgje dizze tips:

1- Eat iten ryk oan kaloaren lykas peulvruchten, nôt, fleis, brea, rys, droege fruchten en nuten.

2- Yntroduksje fan guon grienten oan it dieet, lykas: Frânske beanen, blomkoal, Sineeske koal, woartels, sla, spinaazje, asperzjes, pompoen of aubergine.

3- Yntroduksje fan de sûne dielen fan read fleis yn it dieet, soargje derfoar dat jo net te folle ite om net cholesterol te ferheegjen.

4- Add grutte hoemannichten olive oalje oan de salades.

5- Eat suvelprodukten neist folsleine molke.

6- It fergrutsjen fan it oantal mielen, sadat it seis mielen deis wurdt; Trije haadmiel en trije snacks.

7- Soargje dat moarnsiten, lunch en diner swier binne, benammen iten, om't it metabolisme yn 'e sliep net aktyf is, wat soarget foar rappe gewichtswinning.

8- It iten fan in protte proteïne om spieren op te bouwen, en aaiwiten wurde fûn yn aaien, meager fleis, fisk, kip sûnder hûd, leguminten, koal en suvelprodukten, neist fisken lykas tonyn en makreel.

9- Oermjittige ynname fan sûne fetten foar spiergroei en de produksje fan hormonen lykas testosteron, neist it ferheegjen fan metabolike tariven dy't bydrage oan it kwytreitsje fan minne fetten en it behâld fan 'e goede. salm, flaxseed oalje en avocado oalje.

10- Wês foarsichtich dat jo gjin wetter drinke foardat jo iten ite, om't wetter de mage follet en it gefoel fan sêdens fersterket.

11- Soargje derfoar dat jo grutte itenplaten brûke by it iten.

22- Foegje crème ta oan kofje om mear kaloaren te krijen.

23- Nim wat fiedingssupplementen dy't helpe by it bouwen fan spieren en krije mear kilogram.

24 - Soargje foar adekwate en sûne sliep.

25- Bliuw fuort fan it smoken, it stopjen fan it smoken sil faak liede ta gewichtswinning.

26- Wês wis dat jo op syn minst twa kear yn 'e wike oefenje, benammen dy sporten dy't spiermassa ferheegje.

Oare ûnderwerpen: 

Dieet tige fluch om fet te smelten

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج