Wichtige tips foar in djippe en rêstige sliep

 As jo ​​net genôch sliepe krije, krije jo geast en lichem net de nedige rêst, enerzjy werom, en dogge ús saken de oare deis goed.

 As jo ​​​​4 fan 'e 8 oeren yn' e bêd trochbringe om te draaien en te draaien, kinne jo miskien net heul noflik fiele

Dat wy moatte wat feroaringen meitsje by it meitsjen fan in nofliker sliepomjouwing.

Dizze folgjende tips kinne in grut ferskil meitsje foar jo kwaliteit fan sliep :

In koeler keamer en bêd kinne nachts sweatsjen ferminderje en sliep ferbetterje. Sa besykje te hâlden jo sliepkeamer thermostaat ynsteld op 65 graden.

 It útskeakeljen fan alle elektroanyske apparaten, it brûken fan blackout gerdinen, en it brûken fan heul dim ljochten yn 'e nacht sil jo komfort ferbetterje.

 As bleatsteld oan hyt wetter, dit ferbetteret de bloedsirkulaasje, ûntspant it lichem en fielt kalm

Jo sjogge wis gjin rommel yn jo sliep, mar it kin ynfloed hawwe op jo treast. Foar bettere sliep, besykje jo bêd elke dei te meitsjen.