Dizze iten meitsje jo net oan gewicht

Dizze iten meitsje jo net oan gewicht

Om wat betizing op te heljen en dingen yn perspektyf te setten, advisearret klinyske diëtist Dr. Srimathi Venkatraman: Jo moatte gjin strikt dieet folgje of in fatsoenlik dieet, om't wat foar oaren wurket, miskien net foar jo wurket, en alles wat jo hoege te dwaan is nei te harkjen. dyn lichem behoeften en bepale wat wurket foar oaren. It past him.

1. Drink waarm wetter mei sitroen en / of huning moarns

Dr Venkatraman seit dat it konsumearjen fan waarm wetter mei citroen of huning yn 'e moarn net ferminderet fet, mar hat in negative ynfloed op it spijsvertering systeem op' e lange termyn. Tagelyk ferklearret se dat om wat kaloaren te ferminderjen troch moarns tee of kofje te ferfangen, jo lauw wetter nimme kinne, net waarm of hyt.

2. Banana Milk

Dr Venkatraman ferklearret dat bananen gjin obesitas feroarsaakje en in sûn, enerzjydicht iten binne ryk oan kalium en foardielige baktearjes, sadat se foardielich binne foar spijsvertering sûnens. Bananen mei molke binne gewoan en "beien, appels, nuten en hiele kerrels yn 'e moarn" kinne oan har wurde tafoege.

3. Wite rys

Rys is ryk yn setmoal, mar it is in haadleap yn iten fan in protte minsken. Dr Venkatraman advisearret it iten fan ûngepolijst rys, of as wite rys beskikber is, moat it balansearre wurde mei grienten, spesifyk rys yn in ferhâlding fan 1: 3, dat is, foar elke beker rys, wurde 3 bekers net-zetmeelhoudende griente iten .

4. Himalayan rôze sâlt

Dr Venkatraman beskôget reguliere sâlt om goed te wêzen, salang't de deistige ynname fan 5g / day of 5 teeleppel net boppe wurdt, lykas oanrikkemandearre troch de Wrâldsûnensorganisaasje (WHO). Roze Himalaya sâlt is ek ryk oan mineralen lykas kalium dy't miskien net geskikt binne foar guon medyske omstannichheden. Yn alle gefallen is it iten fan mear as XNUMX gram fan elke soart sâlt per dei skealik foar sûnens.

5. Gluten

Dr Venkatraman seit dat gluten allinich skealik is as in persoan in gluten-sensitiviteit hat of is diagnostearre mei séliozysk, in sykte dy't feroarsake wurdt troch gluten dy't de lytse darm skealje kin. As in persoan gjin lêst hat fan dizze sûnensomstannichheden, is it goed om gluten te iten.

6. Ferminderje fetten en koalhydraten

Dr Venkatraman beweart dat it ferminderjen fan jo ynname fan verzadigde en transfetten, dy't fûn wurde yn fried iten, de meast krekte formulearring is, om't se fol binne mei kaloaren. Itselde jildt foar koalhydraten, om't it korrekt is om te besunigjen op ferfine moal, wyt bôle en gepolijst rys.

Dr Venkatraman beklammet dat de juste manier om gewicht te ferliezen is om in lykwichtich dieet te iten en mear calorieën te ferbaarnen as jo ferbrûke.

7. Avoid aaidjerren

Dr Venkatraman advisearret it iten fan hiele aaien, dus it wyt en djerre, om't se in heul sûn iten binne. Eieren binne in rike boarne fan proteïne en befetsje ek vitaminen en mineralen.

8. Palm sûker

"Elkenien wit dat d'r in negatyf effekt is fan raffine sûker op it minsklik lichem, mar it is ek bewiisd dat in keunstmjittige zoetstof lykas aspartaam ​​in skealik effekt hat op foardielige darmbaktearjes, dy't ynfloed kinne op lange termyn spijsvertering sûnens, dus it is it bêste om it te besykjen," seit Dr. Venkatraman. Eat palmsûker mei mate.

9. Lytse meals de hiele dei

Yn in plan foar sûn iten, seit Dr Venkatraman, is d'r gjin ien-maat-past-alles. Se werhellet dat in persoan net oergewicht en sûn kin wêze en tagelyk betsjuttet it net dat in persoan altyd sûn is allinich om't se slank binne.

Se leit út dat it net oan te rieden is om gewicht te winnen, om't it it risiko op sykten lykas diabetes en kardiovaskulêre steuringen ferheegje kin. Tagelyk is d'r gjin ideaal gewicht, om't it hinget fan 'e gearstalling en natuer fan it lichem.

Oare ûnderwerpen: 

Hoe geane jo om mei jo leafste nei't jo weromkommen binne fan in breakup?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج