Dizze fiedings befoarderje hûdsûnens

Dizze fiedings befoarderje hûdsûnens

Skinfergrizing is natuerlik en ûnûntkomber, mar it wurdt opmurken dat it wurdt fersneld troch stress, fersmoarging, gebrek oan fysike aktiviteit en in unbalansearre dieet. Undersikers hawwe bewiisd dat it iten fan bepaalde iten de foarútgong fan hûdfergrizing kin fertrage en jeugdige hûd befoarderje.

Learje oer de wichtichste nuttige fiedings yn dit fjild:

In dieet ryk oan sûker en fiedings dy't gau yn sûkers yn it bloed feroarje (brea, ierappels, blik fruitsap ...) binne ûnder de wichtichste oarsaken fan iere fergrizing. As hege bloedzucker feroarsaket it ferskynsel fan "karamelisaasje" fan weefsels, dy't de aging fan 'e hûd fersnelt. Oxidative stress fergruttet dit probleem, foaral om't it wurdt feroarsake troch in kombinaasje fan meardere faktoaren, benammen bleatstelling oan sinne en fersmoarging.

Foods dy't fergrizing fertrage:

Guon soarten iten hawwe de mooglikheid om hûdfergrizing te fertrage, troch har rykdom oan vitaminen en mineralen (vitamine A, C, E, sink, selenium ...) dy't de effekten fan frije radikalen bestride. Wat iten oanbelanget ryk oan omega-3-soeren, beskermje se selmembranen, en polyfenolen hawwe de mooglikheid om jeugdige hûd te befoarderjen en sa lang mooglik te beskermjen tsjin fergrizing.

Bêste iten dy't jeugd stimulearje:

Guon fiedings hawwe bewiisd effektyf yn it behâld fan jeugdige hûd, wêrfan de meast promininte binne:

Koal, blomkoal en brokkoli:

De effektiviteit fan it befoarderjen fan jeugd leit yn syn rykdom oan fitamine A, C en E. Griene blêdgriente (sla, spinaazje, peterselie ...) binne ryk oan folaat, dat essensjeel is foar goede hûdregeneraasje, wylst selenium bydraacht oan it stimulearjen fan kollagenproduksje en befeiliging fan weefsel soepelheid. It is it bêste om al dizze iten ûnkookt of gewoan stoom te iten om te profitearjen fan har yngrediïnten.

• woartels:

It is ryk oan beta-karotene, dy't de droegeheid fan 'e hûd bestridt, dat wurdt klassifisearre as ien fan' e wichtichste oarsaken fan rimpels. Beta-carotene is in antioxidant en wurdt yn it lichem omset yn fitamine A, dat ferantwurdlik is foar it goede funksjonearjen fan hûdfunksjes.

• De fruchten fan 'e see:

Se binne ryk yn selenium, in mineraal dat natuerlik oanwêzich is yn it lichem en beskermet sellen tsjin oksidaasje en foartiidse fergrizing. It is oan te rieden om seafood op syn minst ien kear yn 'e wike te konsumearjen, mar de meast ryk oan selenium binne mossels en oesters.

Walnut:

Walnuts binne ryk yn sink, selenium, fitamine E en omega-3. Se binne ûnderdielen dy't beskermje sellen út ynfeksjes en betiid fergrizing, likegoed as behâlden de soepelheid fan 'e hûd. It is oan te rieden om walnuts te konsumearjen mei fiedings ryk oan fitamine A en E om better te profitearjen fan har eigenskippen.

• aaien:

De aaidjerre is ryk oan fitamine A, dat fersterket de soepelheid en stevigens fan 'e hûd en beskermet it tsjin útdroeging. Dit vitamine beskermet ek de dermis fan ultraviolette strieling en draacht by oan it foarkommen fan rimpels. Wat it oanrikkemandearre bedrach per wike oanbelanget, rint it tusken 3 en 5 korrels aaien.

Foarsizzings foar it jier 2023 neffens jo enerzjytype