Dizze dranken ferheegje bloedsûker, pas op foar har

Dizze dranken ferheegje bloedsûker, pas op foar har

Nutrition saakkundigen advisearje net te folle iten en drinken te iten dy't it bloedsûkernivo ferheegje, om gewichtswinst en negative ynfloed op 'e folkssûnens te foarkommen.

Nutrition saakkundigen wiisde út dat d'r in groep fiedingsstoffen is dy't bloedsûkernivo's ferheegje, hoewol guon fan har sûn iten en drinken binne, neffens wat waard oanjûn yn in rapport publisearre troch de Times of India, dat is as folget:

1. Dieet soda

Stúdzjes hawwe fûn dat it konsumearjen fan gjin-kalorie keunstmjittige sweeteners, lykas dy fûn yn dieet frisdranken, fergruttet bloedsûkernivo's op 'e lange termyn en feroarsake gewichtswinning yn tsjinstelling ta populêr leauwen.

2. Quick-cooking oat

Wylst oatmeal foardielich kin wêze foar gewichtsverlies, wurde de snelle kokende ferzjes ferwurke en fan har glêstried ôfstutsen, sadat in pyk yn bloedzucker feroarsaket.

3. Sinaasappelsop

It konsumearjen fan sinaasappelsap liedt ta in tanimming fan bloedsûkernivo's, om't it sûnder fruitfaser is, wat de ôfbraak fan setmoal yn glukose fertraget.

4. Brea

Wyt bôle en bôle makke mei folslein nôtmoal hawwe in hege GI, wat betsjut dat se jo bloedsûker fluch en skerp ferheegje kinne.

5. Klear en flugge sop

Meast fan 'e tiid befetsje direkte of klear makke sûpen in protte tafoege sûker, wat jo bloedsûker kin ferheegje.

6. Druven

Druven binne heech yn sûker en relatyf leech yn glêstried, dy't jo bloedzucker kinne ferheegje.

7. Brúne rys

Brune rys is bekend om sûner en sûner te wêzen as wite rys, mar it is noch hieltyd heger yn koalhydraten yn 't algemien, sadat it jo bloedsûker faak spikes.

8. swiete ierappel

Swiete ierappels binne heech yn setmoal en kinne in pyk yn bloedsûker foar guon feroarsaakje, benammen as se yn grutte hoemannichten iten wurde.

9. kofje

Kafee kin in pyk yn bloedsûkernivo's feroarsaakje troch in hormonale reaksje yn it lichem te triggerjen.

Maguy Farah's horoskoopfoarsizzingen foar it jier 2023