Binne bananen op in lege mage skealik?

Binne bananen op in lege mage skealik?

Bananen binne heech yn kalium, dat is ien fan 'e essensjele mineralen foar lichemsfunksjes, benammen wetterbalâns, bloeddruk, spiisfertarring en sels spierkontraksje, dat is wêrom bananen in bysûndere snack binne foar minsken dy't ynteressearre binne yn sûnens en fitness. Guon fiedingsdeskundigen warskôgje lykwols foar de by-effekten fan it iten fan bananen op in lege mage, neffens de webside fan wellandgood.

It earste ding moarns in banaan op in lege mage ite is gjin goed idee, neffens New York City nutritionist Jennifer Maing, dy't ferklearret: "Jo lichem fergruttet jo bloedsûker natuerlik moarns, en as jo net hawwe diabetes, sil jo lichem mear ynsuline produsearje om jo bloedsûker te balansearjen, en om dizze reden is it iten fan in banaan yn 'e moarn net de bêste tiid om heech yn ienfâldige kohrhydraten en leech yn glêstried iten te iten.

Dit betsjut net dat jo noait bananen kinne ite, it is better om bananen gewoan te kombinearjen mei oare iten en ite se op 'e krekte tiid om it stress-effekt fan hege sûker te foarkommen.

Neffens de nutritionist kinne glêstried, proteïne en fetten helpe om de opname fan sûker yn it lichem te fertragen, wêrtroch skerpe piken en crashes yn bloedzucker foarkomme.

Jo lichem kin in protte ynsuline produsearje nei it iten fan in grut ienfâldich koalhydraatmiel (lykas ien dy't bananen befettet), wat jo bloedzucker tige leech makket, en dizze reaksje kin liede ta mear sûkerbegearte as jo lichem besiket de ferhâlding werom te bringen Bloedsûker nei in feilich nivo.