Goodbye mage bloating..ienfâldige stappen te krijen rid fan maag bloating

De measte froulju kleie oer maag bloating en protrusion, omdat it feroarsaket ferlegenens en oerlêst, mar dit probleem is maklik op te lossen, gewoan troch it folgjen fan in set fan nutritionary advys, nammentlik:
Ja, foar kocht griente:

As jo ​​klage oer ferfelende flatulence yn 'e buik, moatte jo fuortbliuwe fan rau griente en ferfange se mei kocht, dit idee is frjemd, om't de measte fiedingsadvys ús driuwt om rau griente te iten fanwegen har ferskate foardielen, mar rau griente foar froulju dy't lijen fan flatulence, feroarsaakje se oerlêst It is geweldich om't it ryk is oan glêstried dy't lestich te fertarren is, mar as jo de vitaminen en mineralen dy't beskikber binne yn grienten krije wolle, riede wy jo oan om griente te koken óf stoom of yn 'e magnetron. bewarje it grutste oantal fiedingsstoffen binnen.

Foarkom leguminten:

Nettsjinsteande de prachtige foardielen fan peulvruchten, feroarsaakje se in opgeblazenheid en gasakkumulaasje yn it abdominale gebiet, om't se twa soarten sûker "raffinose" en "stachyose" befetsje dy't lestich binne yn it lichem te fertarren, benammen foar guon froulju, dus it is de foarkar foar dyjingen dy't lije oan flatulence te bliuwen fuort fan Beans, linzen, chickpeas, beans, earte omdat se fergrutsje de earnst fan pine en ongemak.

Pas op foar sâlt.

It iten fan grutte hoemannichten sâlt liedt ta flatulens, om't sâlt de grutte fan 'e abdij fergruttet, om't it de accumulation fan wetter yn dit gebiet fergruttet.

Om de hoemannichte sâlt yn jo iten te ferminderjen, binne hjir wat ideeën:

Set gjin sâltwetter op 'e itenstafel, foegje gewoan in lyts bedrach sâlt oan it iten by it koken

Ferfange sâlt mei wat smaak krûden yn jo iten

Mije oliven, pickles, blik iten en ferwurke fleis, sa't se befetsje grutte hoemannichten sâlt

Eat rauwe nuten ynstee fan roastere, dy't enoarme hoemannichten sâlt befetsje

Derneist advisearje wy jo om te iten yn in noflike sfear, wylst jo besykje net te praten by it iten om te foarkommen dat lucht yn it spijsverteringssysteem komt, wat it probleem fan opgeblazenheid fergruttet, en úteinlik kaugom te foarkommen, wat it oanpart fan gassen yn it lichem fergruttet.