It is strang ferbean om oanfollingen mei dizze stoffen te nimmen

It is strang ferbean om oanfollingen mei dizze stoffen te nimmen

Miljoenen keare har nei vitaminen, mineralen en oare oanfollingen om har te helpen har bêst te fielen en genietsje fan bettere enerzjy en sûnens, neffens wat waard publisearre troch de Britske "Mirror".

De measte minsken krije wat se nedich binne troch sûn te iten, mar oaren hawwe - of wolle - in bytsje ekstra fiedingsbooster nedich. Der moat lykwols soarch wurde nommen om in lykwicht te meitsjen tusken wat wurdt nommen en wannear it wurdt nommen fan vitaminen of fiedingssupplementen, om't it mingjen of kombinearjen fan guon fan harren kin sûnensproblemen feroarsaakje.

Kalzium en magnesium

It nimmen fan dizze twa mineralen tagelyk kin har krêft ferminderje, seit Todd Cooperman, presidint fan Consumerlab, dy't ferklearret dat "it nimmen fan grutte hoemannichten mineralen yn kombinaasje mei oare mineralen sil de absorption ferminderje," útlizzend dat mineralen yn wêzen konkurrearje mei elk oare. , en se beide ferlieze. Dit is de reden wêrom't it sin is om elk mineraal oanfolling op syn minst twa oeren útinoar te nimmen, foeget Dr. Cooperman ta.

Izer en griene tee

Izer is essensjeel foar enerzjy, om't it helpt by it fersprieden fan soerstof nei sellen. Mar it lichem sil it mineraal net kinne opnimme as it wurdt mingd mei griene tee, swarte tee, of curcumin-oanfollingen.

It is goed om griene tee te drinken, mar it moat opmurken wurde dat it izeren oanfollingen fuortwasket, sadat Dr Cooperman advisearret om se in pear oeren te skieden.

Izer en antibiotika

As in persoan antibiotika nimt - benammen dy fan 'e tetracycline-famylje - tegearre mei izeren oanfollingen, kinne de antibiotika net sa goed wurkje as se moatte. As sadanich is it oan te rieden om se net te kombinearjen of op aparte tiden te nimmen.

Fisk oalje en ginkgo biloba

Omega-3 fiskoalje-oanfollingen, dy't breed wurde oankundige om ûntstekking te kalmearjen en stimming te ferbetterjen, binne net sa foardielich as kombineare mei oare krûden lykas ginkgo of knoflook.

Dr Cooperman seit dat it nimmen fan omega-3 tafoegings tegearre mei knoflook of ginkgo kin ûnkontrolearbere bloeden feroarsaakje. Dat, foar feiligens, is it logysk om se op syn minst twa oeren útinoar te splitsen.

Melatonine en oare kalmerende krûden

Elk krûd of fiedingssupplement kin kalmerend eigenskippen hawwe en kin liede ta in negatyf effekt op in persoan as it tefolle wurdt nommen. Foarbylden binne de krûden melatonine, ashwagandha, kava, en Sint Janskruid. "As se kombineare mei dizze krûden, kinne se in soad slaperigens feroarsaakje," seit Dr. Cooperman.

Vitaminen A, D, E en K

As in persoan vitamine K nimt mei oare fet-oplosbere vitaminen - lykas A, D of E, dan kinne se net safolle wurde opnommen troch it lichem as as se op ferskate tiden nommen wurde.

"As in multivitamine wurdt nommen, is der gjin reden foar soarch, mar as in persoan is tekoart oan fitamine K en moat nimme ekstra oanfollingen, beskôgje it nimmen fan fitamine K twa oeren apart fan oare vitamine oplosber vitaminen," Dr Cooperman advisearret. Fet".

Reade gist rys en niacin

Miljoenen lije oan hege cholesterolnivo's en guon fan harren nimme Red Yeast Rice natuerlike fiedingssupplementtabletten om cholesterolnivo's te ferleegjen, dus famyljemedisynspesjalist Todd Sontag warskôget tsjin it kombinearjen fan reade gistrystabletten mei niacin, wat oanjout dat se tegearre nimme de foardielen net ferheegje en kin sels "Min foar de lever" wêze. Fierder, as prescription statins wurde tafoege oan 'e miks, sille de risiko's wierskynlik tanimme.

Kalzium en kalium

Nochris konkurrearje de essensjele mineralen om har opname - wat betsjut dat it lichem minder fan elk krijt as se tegearre wurde nommen. Elkenien mei spijsvertering problemen, of dy't wurket of oefeningen yn fochtige klimaten, kin tekoart oan kalium. As in persoan beide moat ite, soargje derfoar dat se in pear oeren útinoar binne.

Wat is de emosjonele persoanlikheid fan 'e brântekens?