Wat binne de fiedingsboarnen foar biotine?
Biotine is in imidazolderivaat en wurdt fûn yn dizze fiedings:
keal lever
It tafoegjen fan dierlike lever oan it dieet kin it konsumpsje fan biotine ferheegje, om't 85 gram kocht kalfslever 30.8 mikrogram biotine befettet, en fleis fan oare organen lykas nieren binne goede boarnen fan dit vitamine.
aaien
Eigeel is ien fan 'e meast fiedingsboarnen ryk oan biotine, om't ien gekookt aai 10 mikrogram biotine befettet, mar it koken fan' e djerre kin de hoemannichte biotine dy't deryn beskikber is ferminderje.
salm
Salm is in fisk ryk oan proteïne en omega-3, neist in goede boarne fan biotine, om't 85 gram salm yn blik yn wetter 5 mikrogram fan dit vitamine befettet.
sinneblompitten
In kwart beker roastere sinneblom sied befettet 2.6 mcg fan biotine. Peanuts, pekans en walnuts binne goede fiedingsboarnen fan biotine.
Oare ûnderwerpen: