Kies in moarnsdieet dat jo net makket dat jo gewicht krije

Kies in moarnsdieet dat jo net makket dat jo gewicht krije

Dokter en epidemiolooch Professor Tim Spector die bliken dat it moarnsbrochje dat hy 10 jier iet makke him 10 kilogram sûnder te witten, neffens wat waard publisearre troch de Britske Daily Record.

Sprekend mei ferneamde dieetekspert Michael Mosley op syn podcast op 'e BBC, befêstige professor Spector dat hy syn moarnsroutine hie feroare nei't er moarns in stiging yn bloedsûkernivo's opmurken hie direkt nei it iten fan wat hy tocht wie in "sûn dieet". ".

Kies wat wurket foar jo lichem

Hy ferklearre ek dat it iten fan iten lykas toast, jam, in kopke tee, en in gleske sinaasappelsop makke him gewicht te winnen, en advisearre de needsaak om de fiedingsstoffen yn it moarnsiten te besjen, sadat elke persoan berikt wat by syn lichem past.

En professor Spector fertelde dat moarnsbrochje meast in kopke tee wie mei molke deryn. en in gleske sinaasappelsop, toast en jam, wat oanjout dat er selektyf wie foar brune toast, om't er doe net wist dat se faak brún waarden ferve.

kilogram elk jier

Hy gie fierder te sizzen dat hy iet wat him doe ferteld waard wie in "sûn dieet", en ferklearre dat dit dieet hie laat ta in ferheging fan syn gewicht mei sawat in kilogram yn 'e ôfrûne tsien jier, om't hy sawat 10 krige. kilogram yn dy tiid, en allinnich doe"t er brûkte in bloed glucose monitor. Wylst er wie iten moarnsbrochje, Hy ûntduts dat it hie berikt it normale berik foar diabetics, beklamme dat "der wie in soarchlik teken dat dizze koalhydraten en sûkers wiene net echt geskikt."

Besykje ferskate iten

Professor Spector ferklearre dat de bloedsûkernivo's fan syn frou oars reagearren op itselde moarnsiten, en fanút dit eachpunt soe elke persoan moatte eksperimintearje mei ferskate iten om te kiezen wat by syn lichem past.

Hy sei dat er no fol-fete yoghurt yt mei nuten, sied en bessen en oerstapt tee nei kofje, wat helpt om him fol te fielen oant de middei.

Hy foege ta dat dit de reden is efter syn advys om ferskate fiedingsprodukten te besykjen, om't it foar syn gefal goed wie om oer te skeakeljen nei in fet moarnsbrochje, dat folslein fet yoghurt mei wat nuten en sied en elke soart bessen omfettet. beferzen of farsk ôfhinklik fan it seizoen.

Hy hat ek de oerstap makke fan tee nei kofje, om't hy no wit dat it "goed is foar darmmikroben".

Professor Spector konkludearre: "It is in radikaal ferskil wurden. Ik seach fuort dat de feroaring makke dat myn sûker delgie. Ik hie gjin sûkerpik. Ik hie om 11 oere ek net sa'n honger by it wurk. Ik hie net it gefoel dat ik in heale moarnssnack nedich hie lykas ik eartiids en ik fielde my yn 't algemien better."

Maguy Farah's horoskoopfoarsizzingen foar it jier 2023