Meitsje dizze iten by it iten

Meitsje dizze iten by it iten

In protte nimme it haadmiel jûns oan, dus sûnens- en fiedingseksperts advisearje de needsaak om omtinken te jaan oan 'e fiedingsstoffen dy't by it iten wurde iten, om sûnensproblemen te foarkommen of, op syn minst, lijen fan slapeloosheid, neffens wat wie publisearre troch de krante "Times of India".

Dinner moat altyd ljocht wêze, sadat it lichem it goed kin fertarte en de kwaliteit fan sliep net beynfloedzje, dus saakkundigen hawwe de fiedingsstoffen identifisearre dy't moatte wurde foarkommen by it iten, as folget:

1. Foods heech yn fet

Eksperts advisearje om it iten fan fet iten by it iten te foarkommen, om't se de spijsvertering beynfloedzje.

2. Fried foods

Eksperts riede oan dat jo jo ûnthâlde fan it iten fan fried iten om soere reflux yn it lichem te foarkommen.

3. Zetmeel

Foods heech yn setmoal kin ynfloed op jo bloed sugar nivo en ek liede ta gewicht winst.

4. Spicy foods

It iten fan pittich iten nachts fergruttet it risiko fan spijsvertering en maagzuur.

5. Sâlt iten

It iten fan sâlt iten of ferwurke fiedings dy't laden binne mei sâlt kin jo spijsvertering systeem nachts fersteure.

6. Ienfâldige koalhydraten

Ienfâldige koalhydraten lykas pasta, pizza en brea moatte foarkommen wurde tidens iten, om't se liede ta gewichtswinning.

7. Crociferous grienten

It duorret tiid foar it lichem om cruciferous grienten lykas koal, brokkoli, collard greens en blomkool te fertarren, dus it is it bêste om se midden op 'e dei te iten.

8. Chocolate

Just it iten fan in lyts stikje sûkelade nachts kin liede ta slapeloosheid of negatyf beynfloedzje de kwaliteit fan sliep.

9. Sweets

Sweets kinne wurde opnommen yn it dinermiel of yn 't algemien jûns allinich iten as de persoan syn tosken goed poetset foar bêd.

Maguy Farah's horoskoopfoarsizzingen foar it jier 2023