Foarkom dizze iten yn Ramadan

Foarkom dizze iten yn Ramadan

In pear oeren skiede ús fan 'e earste dei fan' e sillige moanne fan Ramadan, as de famylje gearkomt oan 'e Iftar en Suhoor-tafel, en de tafel items en haadgerjochten binne farieare, mar it is needsaaklik dat it iten nuttich en ryk is oan vitaminen, mineralen en floeistoffen dy't it lichem oerdeis ferlern hat.

Oan 'e oare kant binne d'r iten dy't wy moatte foarkomme, om't har ynfloed op ús sûnens negatyf sil wêze en ús side-effekten feroarsaakje, en hjirûnder binne guon fan har, neffens de okadoc-webside.

Fried en fet iten

In foarbyld dêrfan is spiisde ierappels, nettsjinsteande har lekkere smaak, mar se binne net allinich fiedend, mar se kinne jo gefoel fan wurgens en wurgens letter ferheegje; Om't it it plak naam fan sûn iten yn jo mage.

Food ryk oan sâlt

Ek, pickles binne ien fan de meast ferneamde foarbylden fan dit soarte fan iten, as sâlt kin feroarsaakje útdroeging fan it lichem, en beynfloedzje syn fermogen om te absorbearjen floeistoffen, dat liedt ta fêsthâlden binnen it lichem.

It is de muoite wurdich op te merken dat d'r in protte fiedings binne dy't natrium befetsje, mar wy realisearje dit net, dus it is wichtich om it etiket foar fiedingsynformaasje te lêzen foardat jo in produkt keapje.

sûkers

Hjir betsjuttet hy net allinich snoep, mar alle iten ryk oan sûkers. Se binne oer it generaal heech yn calorieën, mar earm yn fiedingswearden. Dizze fiedings jouwe it lichem fluch, mar foar in koarte perioade fan enerzjy, wat betsjut dat jo nei it iten heul gau wurch fiele. harren.

Kafee boarnen

Kafeïne-dranken moatte ek fermindere wurde, wêrfan de wichtichste binne ek kofje, tee en sûkelade, en de reden hjirachter is dat kafee in diuretika is, wêrtroch jo fluids yn jo lichem ferlieze en jo gefoel fan toarst letter fersnelle , dus it is needsaaklik om drinken en iten te foarkommen dy't kafee yn 'e Suhoor-miel befetsje.

ienfâldige koalhydraten

Ek ienfâldige of ferfine koalhydraten, ynklusyf wyt bôle en gebak, hearre ta it iten dat it better is om se te foarkommen of te ferminderjen, benammen yn it Suhoormiel, om't se net lang yn 'e mage bliuwe, om't se allinich nedich binne. 4 oeren om it proses fan spiisfertarring te foltôgjen, wêrtroch jo heul fluch honger fiele tidens fêste oeren.

Frisdranken

It is ek oan te rieden om fan frisdranken ôf te bliuwen, om't dy maagirritaasje feroarsaakje, benammen as se kâld binne, en dy dranken kinne ek fersmoarging feroarsaakje, en dêrom is it oan te rieden om se te ferfangen troch in gleske wetter op keamertemperatuer.