Hoe witte jo dat jo lêst hawwe fan in vitamintekoart yn jo lichem?

Wy dogge in protte periodike ûndersiken en analyzes om te kontrolearjen op ús lichem, en oft wy lêst hawwe fan in tekoart oan ien fan 'e vitaminen en mineralen.

In lyts tekoart kin wurde kompensearre troch in grut defekt, mar wat as jo wisten dat jo jo eigen dokter wêze kinne en jo behoeften diagnostearje en oft jo sûnder analyze echt lêst hawwe fan in vitamintekoart?

Elts tekoart wurdt kompensearre troch in set fan merkbere symptomen, en wy kinne mije dit tekoart troch it fergrutsjen fan de fiedingsstoffen ryk oan dit vitamine. Lit ús besjoch se hjoed tegearre yn Anna Salwa.

Skaaimerken fan vitamine A-tekoart:
Faak ynfeksjes, benammen yn 'e boppeste luchtwegen.
- Blieren yn 'e mûle.
Nachtblinens.
Droogte en flaking fan 'e hûd.

Guon fan 'e iten dy't it befetsje:
1/ Cod lever oalje - tsiis - yoghurt - cream.
2/ Griene en kleurige planten lykas spinaazje - woartels - sla.
3 / koal - tomaten - leguminten - perziken - sinaasappelsop.

Skaaimerken fan in tekoart oan fitamine B:
Konstante stress.
- Unfermogen om te konsintrearjen.
Ferwûne lippen
Gefoelichheid foar ljocht.
Konstante soargen.
- Insomnia

Guon fan 'e iten dy't it befetsje:
Gist - lever - fleis - aaidjerre.
Griente - fruit - pinda's - spinaazje - koal - woartels.

Skaaimerken fan Vitamin C-tekoart:
Faak kâld.
bloedend tandvlees
- de sear geneest net maklik.

Guon fan 'e iten dy't it befetsje:
Lever - en milt en citrus yn oerfloed
En sitroensop - oranje - mandarijn
Strawberries - radys - apels - koal - peterselie - tomaten.

Skaaimerken fan Vitamin D-tekoart:
Gewrichtspine, rêchpine.
hierútfal

Guon fan 'e iten dy't it befetsje:
It is levertraan - room - molke - aaidjerre - en yn sinneljocht.

Skaaimerken fan vitamine E-tekoart:
Fiel my wurch by de minste ynspanning.
stadige wûne healing

Guon fan 'e iten dy't it befetsje:
Leafy griene grienten lykas sla, wetterkers, peterselie, spinaazje, katoen sied oalje, soja oalje, mais oalje en tarwe kimen.