Wat binne de oarsaken fan intermitterende sliep en hoe kin it behannele wurde?

Wat binne de oarsaken fan intermitterende sliep en hoe kin it behannele wurde?

In protte minsken hawwe lêst fan sliepproblemen, lykas ûnderbrekkende sliep en nachts wekker wurde mei muoite om wer yn 'e sliep te fallen. Nachts wekker wurde hinderet de rêst fan 'e minske, en kin ek syn algemiene sûnens beynfloedzje, om't goede sliep de basis is fan in sûne sûnens libben.

Guon minsken freegje har ôf oer de redenen foar nachts wekker wurde, dy't wy hjirûnder listje:

As earste, stress, as stress beynfloedet alle aspekten fan sûnens, ynklusyf sliep, en kin feroarsaakje faak wekker yn 'e nacht. In tekoart oan it sliep hormoan melatonine liedt ta sliep problemen, likegoed as minne sliep omstannichheden dy't feroarsaakje wekker ferskate kearen by nacht.

Dêrnjonken binne schildkliersykten en -steurnissen in oare oarsaak dy't de sliep-wekker-syklus beynfloedet, om net te sprekken fan apnea, dy't liedt ta faak wekkerjen troch tekoart oan soerstof.

Behannelje it probleem

Nei it neamen fan de redenen geane wy ​​no nei de oplossingen.Sliep kin ferbettere wurde troch in sûne libbensstyl te folgjen, sûne fieding, it iten fan iten ryk oan de hormonen melatonine en tryptofan, en it oefenjen fan fysike aktiviteit.

Brûk ek gjin elektroanyske apparaten foardat jo sliepe. Foarkom tefolle ljocht, neist it folgjen fan in spesifyk sliepskema.It is wichtich om foar middernacht te sliepen, om't sûne sliep op dit stuit foarkomt.

As lêste, oefenje om foar bêd te kuierjen, om't wat fysike aktiviteit yn 'e jûn en positive gefoelens helpe om te ûntspannen en de sliepkwaliteit te ferbetterjen.

Pisces love horoscope foar it jier 2024