Tips om it ferset fan jo lichem te fergrutsjen tsjin verkoudheid en crape

As jo ​​ymmúnsysteem net effektyf funksjonearret, kinne jo einigje mei in syktefirus, foaral it meast foarkommende verkoudheidsfirus. Hoewol de mooglikheid om in kjeld yn 'e winter te fangen is ûnûntkomber, binne d'r guon manieren dy't jo kinne helpe om it te foarkommen. Wy hawwe dizze effektive metoaden hjir foar jo sammele.

1. Waskje dyn hannen.

Dit is in wichtige regel en jo moatte it net brekke. As jo ​​​​jo hannen net direkt kinne waskje, brûk sterile doekjes. De measte firussen wurde troch oanrekking oerbrocht.

2. Krij genôch sliep.

Gebrek oan sliep is in probleem dat in hiele generaasje beynfloedet. Wy leauwe dat as wy net genôch oeren sliep krije, wy net wurch wurde, om't wy sûn en jong binne. Mar dit is net wier. Neffens in stúdzje dy't koartlyn publisearre is yn 'e Archives of Internal Medicine, fergruttet it sliepen fan koarte oeren fan minder as sân oeren nachts it risiko fan it ûntwikkeljen fan de sykte troch 3 kear mear as minsken dy't nachts 7-8 oeren sliepe.

 

3. Avoid stress.

Neffens de foarige stúdzje, minsken dy't It lijen fan stress en stress wie it meast wierskynlik om de sykte op te nimmen. Hoe mear spanning en stress it lichem wurdt swak en kwetsber foar sykte. Om te ûntspannen en stress en spanning kwyt te reitsjen, doch joga, meditaasje of in oare technyk dy't helpt om stress te ûntlêsten.

 

 

4. Besteegje mear tiid mei freonen.

Neffens de foarige stúdzje kin tiid trochbringe mei freonen of famylje it risiko ferminderje op verkoudheid yn ferliking mei minsken dy't leaver iensumens hawwe. Sosjale minsken hawwe ek in langer en sûner libben.

5. Oefeningen.

Regelmjittich oefenjen helpt net allinich by it hawwen fan in sterk ymmúnsysteem. Der is sels bewiis dat oefening minsken mei de sykte helpe kin gau te herstellen.

6. Nim Vitamin C.

Hoewol d'r in protte foardielen en neidielen binne foar fitamine C, sizze de measte saakkundigen dat vitamine C yn lytse doses kin helpe om verkoudheid te foarkommen. Mar tink derom dat floeistofyntak essensjeel is by it nimmen fan fitamine C-supplementen, dy't kinne kristallisearje om nierstiennen te foarmjen