Tsien krûden om cholesterol yn it bloed te ferleegjen

Tsien krûden om cholesterol yn it bloed te ferleegjen

Hege cholesterolnivo's foarmje in signifikant risiko foar hertsûnens en ferheegje de kâns op kardiovaskulêre sykten lykas hertoanfallen en beroertes.

Neffens wat waard publisearre troch de krante Times of India, advisearje saakkundigen de needsaak om cholesterolnivo's te kontrolearjen om te genietsjen fan optimale sûnens, as folget:

Ferminderjen fan cholesterol

As de temperatuer yn 'e simmermoannen opkomt, is it essensjeel om hertsûnens te prioritearjen troch cholesterolnivo's te kontrolearjen. It opnimmen fan krûden yn it dieet kin in natuerlike en effektive manier leverje om cholesterol te ferleegjen en algemiene sûnens te stypjen. Hjir is in list mei guon gewoane krûden dy't bekend binne om har cholesterol-ferleegjende eigenskippen en ideaal binne foar it simmerseizoen:

1. knyflok

Knoflook befettet allicin, in ferbining dy't helpt om skealike LDL-cholesterolnivo's te ferleegjen en plaque-opbou yn 'e arterijen te foarkommen. It opnimmen fan farske knoflook yn iten of it nimmen fan knoflooksupplementen kin helpe om hertsûnens te befoarderjen.

2. Kurkuma

Curcumin, de aktive ferbining yn koarmerke, hat anty-oksidant en anty-inflammatoare eigenskippen dy't kardiovaskulêre sûnens stypje. Koarmerke tafoegje oan gerjochten of genietsje fan koarmerkee kin helpe om minne cholesterol te ferminderjen en hertfunksje te ferbetterjen.

3. Ginger

Ginger befettet gingerol, in bioaktive ferbining dy't helpt om cholesterolnivo's te ferleegjen en de bloedsirkulaasje te ferbetterjen. It opnimmen fan farske gember yn smoothies, tee, of stir-fries kin hertsûnens stypje en cholesterol op natuerlik ferleegje.

4. Kaniel

Cinnamon, ryk oan anty-oksidanten en polyfenolen, helpt it nivo fan skealik LDL-cholesterol en triglyceride te ferminderjen. Sprinkeljen fan kaniel op oatmeal, yoghurt, of fruitsalades kin in lekkere manier leverje om hertsûnens te stypjen yn 'e simmermoannen.

5. Fenugreek plant

Fenugreek-siedden befetsje oplosbere glêstried, dy't helpt om skealik cholesterol te ferleegjen en bloedsûkernivo's te regeljen. It drinken fan fenegriek-tee of it tafoegjen fan fenegriek-sieden oan sûpen, stews of salades kin helpe om cholesterolnivo's natuerlik te ferbetterjen.

6. Basil

Basil befettet ferbiningen lykas eugenol en caryophyllene, dy't helpe om cholesterolnivo's te ferleegjen en kardiovaskulêre sûnens te ferbetterjen. Tulsi-tee drinke of farske basilikumblêden tafoegje oan salades en sauzen kinne hertsûnens stypje yn 'e simmerwaarmte.

7. Rosemary

Rosemary befettet rosmarinic acid, in ferbining dy't helpt om minne cholesterol te ferleegjen en de bloedsirkulaasje te ferbetterjen. It tafoegjen fan frisse rosemary oan pickles of grille griente kin smaak en hertsûne foardielen leverje.

8. Marjolein

Oregano is bekend om ryk te wêzen yn anty-oksidanten en flavonoïden dy't helpe om skealik LDL-cholesterol te ferleegjen en te beskermjen tsjin hert sykte.

It brûken fan farske of droege oregano yn pasta sauzen, salades of selsmakke pizza kin smaak tafoegje wylst it hertsûnens befoarderet.

9. Peterselie

Peterselie befettet ek de ferbining luteolin, dy't helpt om cholesterolnivo's te ferleegjen en ûntstekking yn it lichem te ferminderjen. It tafoegjen fan frisse peterselie oan salades, sûpen of smoothies kin hertsûnens stypje en simmergerjochten ferbetterje.

10. Koriander

Koriander befettet ferbiningen lykas linalool en geraniol, dy't helpe by it ferminderjen fan skealik cholesterol en sa it hertfunksje ferbetterje. It tafoegjen fan frisse korianderblêden oan chutneys, salades of pickels kin in ferrassende manier leverje om hertsûnens yn 'e simmer te stypjen.

Sagittarius leafde horoscope foar it jier 2024