Hoe om te gean mei it probleem fan lege druk as jo wekker wurde

Hoe om te gean mei it probleem fan lege druk as jo wekker wurde

Hypotensie komt foar by it wekkerjen út 'e sliep as gefolch fan in hommels en tydlike feroaring yn it nivo fan bloedstream fan 'e ieren yn' e skonken nei it hert, en dêrom sil it dreech wêze foar bloed om fan 'e úteinen nei it hert te streamen, wat is wat der bart by it feroarjen fan de lichemsposysje fan sitten of lizzen nei ynienen stean.

Risikofaktoaren foar hypotensie by wekkerjen
Lege bloeddruk by wekker nimt ta mei leeftyd.

Neist de oanwêzigens fan guon faktoaren dy't de mooglikheid fan hypotensie ferheegje by it wekkerjen fan sliep, en dizze faktoaren omfetsje de folgjende:
Bloedarmoede of vitamine B12 tekoart.
Droechte; Feroarsake troch oanhâldende diarree of braken, of it brûken fan diuretika.
endocrine problemen; Ynklusyf diabetes, thyroid sykte, en Parkinson's sykte.
hert sykte; Ynklusyf in unregelmjittige hertslach.
nimme bepaalde medisinen; As medisinen foar de behanneling fan hege bloeddruk, hert sykte, of depresje.
neurologyske problemen; lykas Alzheimer.
swangerskip; Benammen yn de earste 24 wiken derfan.
beheinde beweging foar in lange tiid; fanwege sykte.

Hoe kinne jo omgean mei hypotensie by it wekkerjen
Yn it gefal dat jo in lege druk tsjinkomme as jo wekker wurde út 'e sliep, sille de folgjende tips en maatregels jo helpe om it te oerwinnen sûnder serieuze problemen te feroarsaakjen, nammentlik:
behâld fan in normale lichemstemperatuer; Mije nimme waarme buien.
quenching it lichem konstant; Troch mear wetter te drinken, en it ûnthâlden fan it drinken fan alkohol of it iten fan iten dat fet of ryk is oan sûkers.
Eat lytse meallen; En befetsje in pear iten mei sûkers, ûnder tafersjoch fan in diëtist.
Nim fiedingssupplementen en vitaminen; lykas izer en fitamine B12.
it foarkommen fan lizzen folslein; De holle moat in bytsje boppe it nivo fan 'e skouders ferhege wurde, mei ekstra kessens ûnder de holle.
klear meitsje foardat opstean; It is oan te rieden om in pear minuten te sitten foardat jo stean, en in kessen yn 'e buert te hâlden dat kin wurde oanlutsen en fêsthâlde as jo stean.
it ferpleatsen fan 'e spieren fan it lichem foardat jo oerein komme; It ferpleatsen fan de fuotten nei it lizzen foar in lange tiid helpt ferbetterjen bloed trochstreaming fan de skonk ieren nei it hert.
Meitsje sâlten yn it dieet lykas rjochte troch de dokter; En sûnder it te oerdriuwen om potinsjele risiko's te foarkommen.
ûnthâlde fan it drinken fan alkohol; Dit fergruttet de symptomen ferbûn mei lege bloeddruk by it wekkerjen.
It dwaan fan fysike oefeningen, spesifyk oefeningen om de spieren fan 'e skonken te ferlingjen; Meitsje dit te dwaan yn heul hyt of fochtich waar.
Avoid bûgen by de taille; As jo ​​wat op 'e grûn pakke wolle, kinne jo dat dwaan troch jo knibbels te bûgjen en mei jo hiele lichem nei ûnderen te gean.

Maguy Farah's horoskoopfoarsizzingen foar it jier 2023