Bianna a loves do chraiceann a dhéanamh álainn é

Bianna is maith leat do chraiceann Sea, tá bianna ann a bhfuil grá ag do chraiceann a chothaíonn é agus a dhéanann sé níos áille, murab ionann agus bianna eile a d'fhéadfadh do chraiceann a bheith tuirseach agus wrinkles.Cad iad na bianna seo? Cuirfimid aithne orthu le chéile.

1- Fíonchaora:

Tá fíonchaora ar cheann de na bianna craiceann is fearr leat.Tá fíonchaora bán saibhir i frithocsaídeoirí a chuireann le íonú an chraiceann. Spreagann sé táirgeadh collagen, a chosnaíonn sé ó wrinkles agus sagging, agus freisin é a chosaint ón ngrian. Ná bíodh leisce ort fíonchaora a ithe go laethúil le linn an titim agus é a úsáid chun do dhath craiceann a laghdú trí masc sú fíonchaor agus plúr a ullmhú le cur ar an gcraiceann ar feadh 10 nóiméad roimh é a rinsiú le huisce.

Tá an cineál éisc seo ar eolas mar gheall ar a shaibhreas óimige-3, vitimíní, iarann, agus cailciam, rud a fhágann go bhfuil sé ar cheann de na cineálacha éisc is fearr atá tairbheach don chraiceann. Ná bíodh leisce ort é a chur san áireamh i do aiste bia ar bhonn seachtainiúil.

3- Ola olóige:

Tá an ola seo an-éifeachtach maidir le cúram a thabhairt do chraiceann tirim, toisc go bhfuil sé saibhir i aigéid sailleacha a chuireann cosc ​​​​ar na cealla ó thriomú amach agus a chinntíonn caomhnú taise craiceann.

4- Uibheacha:

Ní hamháin go bhfuil sé ar cheann de na bianna craiceann is fearr leat, ach tá an comhlacht ar fad an-úsáideach le haghaidh cúram gruaige agus tairní, toisc go bhfuil sé saibhir i lutein, atá úsáideach le haghaidh bog agus moisturizing an chraiceann. Dá bhrí sin, moltar é a ghlacadh arís agus arís eile sa tseachtain agus é a úsáid chun maisc nádúrtha a ullmhú a chothaíonn an craiceann.

5- Bia Mara:

Tá sé saibhir i omega-3, a chosnaíonn i gcoinne dul in aois craiceann, agus tá since ann, a fheabhsaíonn acne agus pimples eile a d'fhéadfadh an craiceann a bheith ag fulaingt.

Conas a thugann tú aire do do chraiceann sa titim?

6- Avocados:

Níl aon amhras ach gurb é an bia craiceann is cáiliúla ná avocado, mar gheall ar shaibhreas na dtorthaí seo i biotin tá sé iontach chun craiceann tirim agus díbheoite a thaise. Moltar a thomhaltas a mhéadú agus é a úsáid chun maisc aghaidh moisturizing nádúrtha a ullmhú.

7. Tae glas:

Tá cáil ar thae glas as a chumas fáil réidh leis an gcorp agus leis an gcraiceann tocsainí. Cuireann sé seo go mór le gile a thabhairt ar ais do chraiceann tuirseach gan saol.

8- Torthaí Dearga:

Tá sútha talún agus cineálacha éagsúla caora saibhir i frithocsaídeoirí a chuireann lena n-íonú, iad a chosaint ó dul in aois agus na rioscaí a bhaineann le nochtadh na gréine.

9- kiwi:

Tá Kiwi ar cheann de na torthaí is saibhir i vitimín C, a ghníomhaíonn táirgeadh collagen sa chraiceann, cuireann sé moill ar roic, agus athshlánóidh sé leaisteachas caillte an chraiceann.

10- Gallchnónna:

Is eol go bhfuil gallchnónna agus torthaí triomaithe eile saibhir i aigéid sailleacha, a bhfuil éifeacht moisturizing nádúrtha acu ar an gcraiceann. Dá bhrí sin, moltar é a áireamh sa réim bia laethúil chun a buntáistí iomadúla a fháil sa réimse seo.

11- Algaí:

Úsáidtear sliocht algaí i dtáirgí cúram craicinn agus gruaige mar gheall ar a shaibhreas i vitimíní agus mianraí a chothaíonn agus a moisturizes an craiceann, ag cuidiú lena athghiniúint. Ná bíodh drogall ort é a úsáid chun miasa sláintiúla a ullmhú ó ealaín na Seapáine.

12- Citris

Tá siad ar cheann de na bianna craiceann is fearr leat gan dabht, an teaghlach citris, chomh maith le liomóidí, gach cineál oráistí agus grapefruit ... Tá sé saibhir i vitimín C, a bhfuil airíonna frithocsaídeacha aige a chosnaíonn an craiceann ó dul in aois.

13 - Seacláid Dorcha:

Tá airíonna frithocsaídeacha ag seacláid dorcha freisin. Coinníonn sé an craiceann chomh héifeachtach agus a fheabhsaíonn sé giúmar.

14- Beacáin:

Murab ionann agus an creideamh coitianta, tá na cineálacha éagsúla beacán an-tairbheach don chomhlacht a bhuíochas dá saibhreas i since agus seiléiniam, a laghdaíonn an craiceann agus a laghdaíonn an chuma ar fiailí.

15- Ola cnó cócó:

Tá ola cnó cócó ar eolas mar gheall ar a buntáistí éagsúla nuair a úsáidtear é ar an gcraiceann agus ar an ghruaig. Tá airíonna moisturizing, antioxidant agus exfoliating aige nuair a chuireann tú beagán salainn leis. Is féidir é a úsáid freisin mar ionadach do lóis bhaint smididh.

16- Spionáiste:

Tá sé ar cheann de na duilleoga glasa atá an-tairbheach do shláinte agus do chraiceann, a bhuíochas dá n-airíonna frithocsaídeacha. Ná bíodh leisce ort é a chur san áireamh sna miasa a ullmhaíonn tú don teaghlach ar fad.

17- Síolta:

Tá síolta Chia, cnáib, lus na gréine ... an-éifeachtach i gcúram craicinn. Ná bíodh drogall ort é a chur le do chuid miasa nó é a ithe leis féin mar bhéile beag san iarnóin nó tráthnóna.

18- clog piobar:

Tá sé tréithrithe ag a n-airíonna frithocsaídeacha, agus tá carotene ann, rud a chuireann le coimpléasc álainn agus bríomhar a chothabháil.

19- Pomegranate:

Is bia craiceann is fearr leat é pomegranate a bhfuil na hairíonna céanna aige leis na torthaí dearga.Is frithocsaídeach idéalach é mar moisturizes sé craiceann tirim, laghdaíonn sé briseadh amach acne, agus cosnaíonn sé ó ghhathanna na gréine.

20- Cairéid:

Tá cairéid saibhir i vitimín A (béite-carotene). Tá sé ar cheann de na bianna idéalach chun radiance a chur ar ais don chraiceann agus leid de bheocht a thabhairt dó. Is féidir é a ithe amh nó bruite chun leas a bhaint as a chuid maoine éagsúla sa réimse seo