Smoothie Blueberry agus buntáistí draíochtacha do do shláinte…

1.  Tá cumaisc phlanda ar a dtugtar anthocyanins ar Blueberries. Tugann sé seo a dath gorm do blueberries agus go leor dá sochair sláinte.
2.  Is féidir le Blueberries cabhrú le sláinte croí, neart cnámh, sláinte craiceann, brú fola, rialáil siúcra fola, cosc ​​​​ailse, agus sláinte mheabhrach.
3.  Soláthraíonn cupán amháin de blueberries 24 faoin gcéad den liúntas laethúil molta de vitimín C.
4.  Ba chóir do dhaoine a úsáideann tanaitheoirí fola, mar warfarin, labhairt lena ndochtúir sula n-iontógáil gormacha a mhéadú, mar is féidir le cion ard vitimín K cur isteach ar théachtadh fola.

•  1/2 cupán coirce
•  1 cupán bainne almond
•  1/2 cupán oighear
•  1 spúnóg mil nó siúcra donn
•  1/2 cupán caora reoite

Conas an smoothie a ullmhú: 

1. Cuir an coirce i cumascóir agus cumasc ar feadh 30 soicind go dtí go mbeidh sé ina púdar mhin choirce.
2. Cuir an bainne almond leis na coirce agus lig dó maothú ar feadh 15 nóiméad go dtí uair an chloig chun an coirce a mhaolú sula ndéanann tú an smoothie.
3. Cuir bainne almond, oighear, siúcra nó mil agus caora leis agus measc.
4. Cuir 1/4 den uisce leis má tá an sú ró-tiubh
5. Doirt isteach cupáin é agus taitneamh a bhaint as an blas delicious