Conas a dhéanamh suas as easnamh vitimín D gan cógais?

Conas a dhéanamh suas as easnamh vitimín D gan cógais?

Dúirt saineolaí cothúcháin na Rúise go bhfuil earraí bia ann a chabhraíonn le cúiteamh a dhéanamh ar easnamh vitimín D sa chorp, de réir an méid a thuairiscigh meáin na Rúise.

Dúirt an Dr Yelena Voskresenskaya go bhfuil vitimín D ar cheann de na vitimíní tábhachtacha don chomhlacht, toisc go gcabhraíonn sé le cailciam agus fosfar a ionsú ó bhia, agus cuireann sé cosc ​​​​ar oistéapóróis agus forbairt ailse.

Dheimhnigh sí go ndéanann an corp “thart ar 90% de vitimín D le cabhair ó ghhathanna ultraivialait,” ach sa gheimhreadh, nuair a thagann laghdú ar sholas na gréine mar gheall ar an spéir a bheith Clear le scamaill, “is féidir easnamh an vitimín seo a chúiteamh trí ithe. iasc sailleacha amhail bradán, ae troisc, agus caviar dubh agus dearg.”

Is féidir an vitimín seo a fháil freisin ó bheacáin, ag cur go bhfuil an vitimín le fáil freisin i "uibheacha, mairteoil, im, bainne gabhar, agus cáis."

Thug saineolaí na Rúise le fios go dtacaíonn vitimín D le sláinte an néarchórais agus an chórais imdhíonachta agus go rialaíonn sé leibhéal an cholesterol san fhuil.

Mar fhocal scoir dúirt sí: “Ní mór a rá go bhfuil go leor daoine ag fulaingt ó easnamh vitimín D agus ní mór dóibh aird a thabhairt air sin.”

Cén fáth a bhfuil grá speisialta ag na réaltbhuíonta seo?