Tá méideanna móra béite-carotéin agus flavonoids ag biatas agus cairéid, ar comhdhúile nádúrtha éifeachtacha iad a chuidíonn le feidhm ae a fheabhsú.

Tá tae glas ar cheann de na deochanna te nádúrtha is breá leis an ae, toisc go bhfuil líon mór frithocsaídeoirí ann, rud a chabhraíonn le tocsainí a dhianscaoileadh san ae agus iad a dhíbirt as an gcomhlacht.

Go háirithe cinn duilleacha, ally láidir an ae, agus is féidir iad a ithe amh, bruite nó mar sú, agus tá cumas ard ag an gcineál seo glasraí tocsainí a ionsú ón sruth fola.

Is é an buntáiste a bhaineann leis an gcineál seo glasraí ná go dtugann sé cosaint mhaith ar mhiotail throma, ar cheimiceáin agus ar lotnaidicídí a shroicheann an corp leis an mbia nó an deoch a itheann muid.

Lua againn anseo go háirithe spionáiste agus watercress, mar go bhfuil siad idirdhealú go háirithe ag a gcumas chun spreagadh an sreabhadh bile, a oibríonn a bhaint táirgí dramhaíola as an fhuil, agus dá bhrí sin cosc ​​air ó bhaint amach na orgáin éagsúla de chuid an chomhlachta.

Cuidíonn avocados leis an gcomhlacht glutathione a tháirgeadh, atá riachtanach le haghaidh gníomhaíochta ae sa phróiseas chun an comhlacht a ghlanadh ó tocsainí, agus léiríonn staidéir le déanaí feidhm ae feabhsaithe dóibh siúd a itheann avocados go rialta.

Tá leibhéil arda peictin sna húlla, comhdhúil cheimiceach atá riachtanach don chorp chun an t-ae a íonú agus a ghlanadh de thocsainí, agus mar sin cuidíonn ithe go rialta le feidhm ae a thacú.

Tá an cumas ag olaí orgánacha (mar: ola flaxseed agus ola olóige) tocsainí díobhálacha a ionsú ón gcorp, ach ní mór cúram a ghlacadh chun iad a ithe go measartha.

Tá grán iomlán cosúil le rís donn saibhir i vitimín B agus feabhsaíonn siad meitibileacht saille sa chorp agus cabhraíonn sé leis an ae a fheidhm a fheabhsú.

Tá méideanna an-mhór de vitimín C ag líomóid, rud a chabhraíonn leis an gcomhlacht anailís a dhéanamh ar shubstaintí tocsaineacha agus iad a thiontú go substaintí intuaslagtha in uisce, mar sin moltar go láidir sú líomóide úr caolaithe a ól.

Is é turmeric ceann de na spíosraí is fearr leat don ae.Is féidir turmeric a chur le anraithí chun a lán buntáistí iontacha a fháil.