Cad iad na bianna ba chóir dúinn a thabhairt suas?

Cad iad na bianna ba chóir dúinn a thabhairt suas?

Cad iad na bianna ba chóir dúinn a thabhairt suas, nó ar a laghad a laghdú, chun dea-shláinte a choinneáil?

1- Donuts clúdaithe le subh

Agus cé go bhféadfadh blas an mhilseog seo a bheith blasta, tá plúr bán agus siúcra ann, chomh maith le bheith friochta go maith.

Mhínigh an saineolaí cothúcháin spóirt Rob Hobson “go bhfuil thart ar 330 calraí agus cúig thaespúnóg siúcra in aon riar amháin i gcíste subh amháin, chomh maith le bheith saibhir i saill sháithithe,” de réir “The Sun”.

2- Ispíní

Ina theannta sin, tá ispíní agus feoil phróiseáilte ard go ginearálta i saill sháithithe agus go bhfuil méideanna móra salainn, chomh maith le breiseáin ar nós níotráití agus nítrítí.

Dar le Rob, tá aiste bia saibhir i bhfeoil phróiseáilte cosúil le madraí te ina fhachtóir riosca don ailse cholaireicteach

3- Comhla

Meastar gur deoch mhíshláintiúil í Cola freisin agus tá seacht dtaespúnóg siúcra i gcanna Coca-Cola.

Tá na calraí sa deoch seo agus i ndeochanna milsithe eile folamh toisc nach bhfuil cothaithigh eile iontu agus d’fhéadfadh ardú meáchain agus drochshláinte fiaclóireachta a bheith mar thoradh ar an mbarrachas.

4 - sicín friochta

Ag an am céanna, féadfaidh ithe sicín friochta atá lán de shaillte sáithithe an baol galar croí a mhéadú.

Tá carnáin salainn ann freisin a d'fhéadfadh brú fola a mhéadú nuair a thógtar an iomarca.

Agus níl beagnach 500 calraí, 2.5 gram salainn agus méideanna ard saille sáithithe ach amháin i dhá pluide sicín friochta.

5- Bricfeasta arbhair

Neartaítear roinnt gránach bricfeasta le cothaithigh agus níl mórán siúcra iontu, rud a fhágann gur rogha mhaith iad don bhricfeasta mar chuid d’aiste bia cothrom.

Mar sin féin, tá cuid acu níos mó cosúil le candy mar go bhfuil méideanna ard siúcra agus fiú sceallóga seacláide iontu. Agus tá sé níos fearr chun fanacht amach as é.

6- Granola

Is rogha bricfeasta sláintiúil é Granola, ach is é an fhírinne gur féidir go leor siúcra, ola, agus i gcásanna áirithe, salann breise a bheith i granola.

7- Siúcra bán

Is eol go bhfuil baint ag siúcra bán le meáchan a fháil agus le riosca méadaithe go leor galair, lena n-áirítear diaibéiteas cineál 2, galar croí, agus murtall.

Tugann saineolaithe comhairle dóibh siúd nach bhfuil in ann tae nó caife a ól gan taespúnóg siúcra a chur leo triail a bhaint as milseoirí malartacha nádúrtha i méideanna measartha.

8- Barraí seacláide ardphróitéine

Ar an gcaoi chéanna, thug Rob rabhadh i gcoinne barraí seacláide ardphróitéine, ag cur in iúl go bhfuil go leor brandaí barra seacláide ag táirgeadh cinn ardphróitéine anois ach cé go bhféadfadh suas le 20g de phróitéin a bheith iontu, tá siad ard i siúcra (thart ar thrí thaespúnóg) agus go bhfuil méideanna ard saille sháithithe.

9- Seacláid bán

Is féidir le seacláid bhán a bheith ard i siúcraí, agus is é sin a thugann an blas milis sin di agus a chabhraíonn leis an searbhas atá ag seacláid dorcha a bhaint.

Is féidir fadhbanna sláinte béil lenár bhfiacla a bheith mar thoradh ar mhéideanna móra siúcra breise a ithe.

10- Sú torthaí le siúcraí breise

Agus cé go bhfuil gloine laethúil sú torthaí ina fhoinse mhaith de vitimín C agus aigéad fólach, atá riachtanach don dea-shláinte, tá siúcra breise i roinnt súnna torthaí, chomh maith leis na siúcraí nádúrtha a sholáthraíonn torthaí cheana féin.

Molann Rob duit an lipéad a sheiceáil, agus má fheiceann tú siúcra breise ar an liosta comhábhar, roghnaigh branda eile.

Réamhaisnéisí horoscope Maguy Farah don bhliain 2023