Na leideanna is simplí le bheith aclaí i Ramadan

Na leideanna is simplí le bheith aclaí i Ramadan

Ól níos mó uisce

Tá sé ríthábhachtach méid leordhóthanach uisce a ithe le linn na tréimhse iftar chun hiodráitiú coirp a choinneáil, rud a laghdóidh do mhothúchán ar ocras le linn na tréimhse troscadh, chomh maith le do shláinte a chothabháil agus mothú lag agus tuirseach a sheachaint.

Sula dtosaíonn tú ar an troscadh, ní mór scrúdú cuimsitheach tréimhsiúil a dhéanamh chun a chinntiú go bhfuil an comhlacht saor ó ghalair.Má tá tú ag fulaingt ó ghalar ainsealach a éilíonn duit míochainí a ghlacadh, ba chóir duit dul i gcomhairle le do dhochtúir chun na dáileoga a choigeartú chun freastal ar na hamanna. Iftar agus Suhoor.

Ná overeat don bhricfeasta

Cé go ndéantar idirdhealú ar bhianna Ramadan ag a blas delicious uathúil, de ghnáth bíonn céatadán ard saillte agus siúcraí iontu, mar sin ba chóir duit a bheith cúramach agus bricfeasta á ithe agus gan ró-dhéanamh air, chomh maith le do bhéile a éagsúlú idir próitéiní, stáirsí, agus glasraí.

Gan faillí a dhéanamh ar an mbéile suhoor

Bí cinnte go dúisíonn tú roimh breacadh an lae, go leor ama chun béile Suhoor a ithe, a chothromóidh do chorp agus a chuirfidh cosc ​​​​ort ocras agus tart a bheith agat le linn na tréimhse troscadh. Ní mór duit a bheith cúramach freisin an suhoor a éagsúlú chun é seo a bhaint amach agus gan a bheith sásta le béile de charbaihiodráití éadroma a ithe mar ní thabharfaidh sé fuinneamh duit an lá dár gcionn.

aclaíocht éadrom

Tugann saineolaithe comhairle duit cleachtadh beag éadrom a dhéanamh dhá uair an chloig tar éis an bhricfeasta chun do shláinte a chothabháil.

Saineolaithe comhairle freisin ag ithe béile éadrom don bhricfeasta, ansin ag ithe béile eile, a bhfuil lón, trí nó ceithre huaire an chloig ina dhiaidh sin, agus ansin an béile Suhoor, chun a chinntiú go bhfuil tú a choimeád ar bun do shláinte is fearr.

Ábhair eile: 

Conas a dhéileálann tú le duine a thugann neamhaird chliste duit?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها