Botúin a scriosann sláinte an chórais díleá

Tá fadhbanna boilg agus díleá i measc na bhfadhbanna sláinte is coitianta, agus is féidir leo tionchar fíor a bheith acu ar shaol go leor daoine.

Ós rud é gur próiseas casta é an díleá toisc go bhfuil an córas díleá comhdhéanta de roinnt codanna ar leith ina leanann próisis chun dea-dhíleá a chinntiú, dúirt an saineolaí cothúcháin Cassandra Al-Shun leis an Daily Mail, go bhfuil an oiread sin ag fulaingt ó neamhoird sa chóras seo. thoradh ar fhaillí agus tar éis aistí bia míchearta agus míshláintiúla Bíonn tionchar díreach ag nósanna laethúla air.

Chun taitneamh a bhaint as saol níos fearr, tá foireann saineolaithe cothaithe tar éis na seacht gcinn de bhotúin mharfacha a dhéanann go leor a dhéanamh lena gcóras díleá, is iad sin, de réir Al Arabiya:

1- Ró-ithe:

Tá éifeacht an-díobhálach ag ithe iomarcach ar an gcóras díleá, toisc go gcuireann sé faoi bhrú mór é agus é ag comhlíonadh a fheidhm.

Agus míníonn saineolaí cothúcháin ar shuíomh Gréasáin Super Food Shasana, Shauna Wilkinson, go gcuireann ró-ithe i gcónaí ualach mór ar an gcóras díleácha a d'fhéadfadh é a chosc ó dhóthain aigéid boilg agus einsímí a tháirgeadh ar fud an chórais díleácha chun líon na gcothaithigh a láimhseáil.

2- Gan bia a choganta i gceart:

Is é gan bia a choganta i gceart ceann de na príomhchúiseanna le hairíonna míthaitneamhacha a bhaineann le neamhoird boilg, go háirithe bloating.Tá an próiseas coganta riachtanach chun bia a bhriseadh síos i gcáithníní níos lú, rud a thugann deis níos mó do shúnna díleácha déileáil le bia go maith.

3- Gan snáithín a ithe:

Is comhpháirt riachtanach d'aon aiste bia é snáithín ar roinnt cúiseanna, agus is é an rud is lú díobh ná go gcuidíonn sé le constipation a chosc.Cruthaíonn snáithín intuaslagtha - an cineál a thuaslagann in uisce - glóthach sa phuitín, rud a spreagann gnáthghluaiseacht an díleá. córas agus cabhraíonn sé leis an bhfeidhm eisfheartha go maith.

4- Strus agus teannas:

Díreach mar is féidir le strus a bheith ina chúis le go leor fadhbanna sláinte, mar shampla tinneas cinn, brú fola ard, agus daoine eile, is féidir le strus nó imní damáiste a dhéanamh don gut, rud a fhágann fadhbanna díleácha.

Mhínigh Al-Shun, agus iad ag mothú imníoch, go bhfuil neurotransmitters, arb iad ceimiceáin iad a tharchuireann comharthaí nerve agus a chabhraíonn le díleá a rialáil agus a spreagadh, faoi lé éagothroime, rud a fhágann go bhfuil airíonna míthaitneamhach roimh smaoineamh ar ithe.

5- Cleachtadh faillíoch:

Spreagann gluaiseacht an córas díleá, chomh maith le cuidiú le díleá mín, agus thug an Dr Marilyn Glenville, saineolaí cothúcháin tosaigh, faoi deara go gcabhraíonn gluaiseacht go príomha leo siúd atá ag fulaingt ó constipation, ag cur béime go gcabhraíonn cleachtaí milis ar nós yoga agus Pilates le fáil réidh le bloating agus annoys. le haghaidh Siondróm bputóg Irritable.

6- Tomhaltas iomarcach antaibheathaigh:

Cé go bhfuil antaibheathaigh an-éifeachtach chun ionfhabhtuithe baictéaracha a chomhrac, is féidir leo tionchar diúltach a imirt ar na baictéir mhaith sa gut, go háirithe nuair a dhéantar cóireáil orthu ar feadh i bhfad.

Mhínigh Al-Shun go bhféadfadh fadhbanna díleácha a bheith mar thoradh ar leibhéil ísle baictéir mhaithe sa stéig, lena n-áirítear táirgeadh neamhleor lachtáis, atá riachtanach chun an lachtós i mbainne a bhriseadh síos, rud a fhágann go bhfuil rófhás de bhaictéir agus giostaí díobhálacha ann, rud a fhágann go n-eascraíonn sé. droch-ionsú cothaithigh, bloating, cramping agus buinneach Nó constipation, agus chun an chothromaíocht inmhianaithe a bhaint amach sa intestines, molann an cothaitheoir Adrian Benjamin forlíonadh baictéir ar ardchaighdeán a ghlacadh mar Pro-Fen.

7 - Láimhseáil mícheart ar ulcers boilg:

Téann go leor i muinín bia a ithe chun comharthaí ulcers boilg a mhaolú, a ionfhabhtaíonn duine trí ionfhabhtú leis na baictéir "H. pylori", atá le fáil in uisce nó i mbia, ach is réiteach sealadach é seo.

Tugann Al-Shun comhairle gur chóir ulcers boilg a chóireáil le antaibheathaigh agus drugaí cuí, agus an gá atá le fanacht amach ó chaife, deochanna aigéadacha, agus bianna spicy agus deataithe tar éis cóireála.