bealach is éasca meáchan a chailleadh gan ithe níos lú

bealach is éasca meáchan a chailleadh gan ithe níos lú

Nuair a thagann sé chun meáchan a chailleadh, is é an chéad rud a thagann chun cuimhne aiste bia. Tá an bealach smaointeoireachta roinnt curtha in oiriúint ar bhealach a bhí bainteach le laghdú méideanna bia nó tar éis aiste bia harsh an bealach meáchan a chailleadh., Ina ionad sin, tagann sé chun éileamh a chur chun cinn ó roinnt cothaitheoirí gur féidir leo cabhrú le fáil réidh le. de chileagraim de mheáchan coirp i gceann cúpla lá, agus is é an bhfíric gur féidir le cleachtais mhíshláintiúla a bheith ina chúis le go leor easnaimh sa chorp.

Caillteanas meáchan Ní gá ceann a ithe bianna bruite nó tur le meáchan a chailleadh. De réir an Times of India, is féidir meáchain caillteanas a chothú ar bhealach inbhuanaithe trí athruithe simplí ar stíl mhaireachtála, mar a leanas:

aiste bia sláintiúil

Bíonn drogall ar go leor dul ar aiste bia mar go gceapann siad gurb é bia bruite agus sailéid atá san áireamh. Tá sé in am an mboilgeog den mhiotas aiste bia seo a shéideadh. Tagraíonn aiste bia go simplí do shrianadh míreanna bia áirithe ar féidir leo meáchan a fháil agus dochar a dhéanamh don chorp, ach ní chiallaíonn sé go bhfuil gá le ocras nó go tapa ó gach bia blasta, ach tá sé teoranta do thomhaltas a theorannú. bianna próiseáilte, bianna friochta agus milseáin sugary. Mar chúiteamh, ag ithe níos mó torthaí, glasraí, grán, agus saillte sláintiúil, is féidir leat aistriú go mall chuig aiste bia dea-chothrom a thugann torthaí iontach fadtéarmach.

Stíl Mhaireachtála

Más mian le duine meáchan a chailleadh agus é a choinneáil as, is fearr athrú a dhéanamh ar a stíl mhaireachtála ná aon aiste bia neamhréadúil a leanúint. Éilíonn an comhlacht cineálacha éagsúla vitimíní, mianraí, próitéiní, snáithín, carbaihiodráití, agus fiú saillte maith. Chun freastal ar na riachtanais seo, ní mór an aiste bia a chothromú, ag cuimhneamh i gcónaí gurb é an aidhm atá aige ná tacú le dea-shláinte agus folláine trí na cothaithigh a theastaíonn uaidh a sholáthar don chomhlacht. Is é an bealach is fearr chun meáchan a chailleadh ar bhealach sláintiúil dul i muinín bianna baile-cócaráilte simplí, chomh maith le haiste bia teoranta calraí.

Bia atá riachtanach don chomhlacht

Tugann saineolaithe comhairle gur chóir níos mó gráin iomlána a áireamh sa réim bia, chomh maith leis na méideanna cuí próitéine a chur san áireamh. Do veigeatóirí, is foinsí maithe próitéine iad bianna ar nós quinoa, pónairí soighe, spionáiste agus pónairí. Más duine neamh-vegetarian é, is féidir leo rogha a dhéanamh idir roghanna próitéine lean mar whites uibheacha agus cíche cearc. Ba chóir súnna torthaí úra agus líomanáid a chur in ionad deochanna fuara siúcraí agus deochanna boga. Molann saineolaithe níos mó cnónna agus síolta a ithe i réim bia sláintiúil, mar shampla almóinní, gallchnónna, síolta pumpkin agus flaxseeds, chomh maith le 2-3 cineálacha éagsúla torthaí a ithe in aghaidh an lae, ach ní i gcainníochtaí iomarcacha.

Cleachtaí coirp rialta

Seachas an ghné chothaitheach, tá gá le gníomhaíocht fhisiciúil de shaghas éigin chun an corp a choinneáil gníomhach agus lúfar. A fheidhmiú ní amháin a fheabhsaíonn scaipeadh fola, ach freisin a bhraitheann tú níos lú lethargic agus sluggish, a léirítear i gcorp ar fad le sochair. Ba chóir duit 30-40 nóiméad d'fheidhmiú aeróbach a dhéanamh ar a laghad 5-6 huaire sa tseachtain. I measc na gcleachtaí tá siúl, bogshodar, rothaíocht, yoga, pilates nó aon chineál spóirt eile cosúil le badmantan, leadóg, cispheil, snámh agus roghanna maithe eile. Beidh torthaí iontacha ar shláinte iomlán ag cleachtadh rialta in éineacht le haiste bia sláintiúil.

Réamhaisnéisí horoscope Maguy Farah don bhliain 2023