Bianna is cúis le tromluí

Is minic a dhéanaimid gearán faoi na tromluí a bhíonn ag bagairt orainn san oíche, rud a chruthaíonn fadhbanna dúinn filleadh ar chodladh, imní agus teannas an mhaidin dár gcionn, agus toisc go dtéann cúiseanna tromluí uaireanta níos faide ná an staid shíceolaíoch, is féidir codladh a dhéanamh agus tú an-mhór. suaimhneas le dúiseacht go dtí tromluí suaite, mar sin ní mór duit athbhreithniú a dhéanamh ar cháilíocht na mbianna a itheann tú Thar dinnéar, áit a bhfuarthas amach go bhfuil gaol idir bianna áirithe agus minicíocht tromluí suaite.

Cáis

Toisc go bhfuil cuid mhór saille agus calraí ann, bíonn tromluí ag duine ag ithe cáise roimh leaba, toisc go bhfuil an comhlacht fós ag obair ar luas iomlán chun cáis a dhíolama, rud a chuireann isteach ar cháilíocht do chodladh.

2 - uachtar reoite

Nuair a itheann tú uachtar reoite roimh leaba tagann méadú ar ghníomhaíocht inchinne agus breis fuinnimh, rud a chuireann coinbhleacht ar an intinn as a dtagann tromluí.

3- Anlann te

Is féidir le tromluí a bheith ag ithe bianna spicy roimh leaba mar go méadaíonn an spíosra in anlann te do theocht an choirp agus go méadaíonn sé do ghníomhaíocht inchinn, as a dtagann tromluí.

4- Caiféin

Is féidir le caife agus bianna eile a bhfuil caiféin iontu meitibileacht an chomhlachta a mhéadú agus gníomhaíocht inchinn a mhéadú, rud a fhágann tromluí.

5- Bianna Siúcra

Tá staidéir iomadúla cruthaithe go n-itheann bianna saibhir i substaintí sugary san oíche tromluí, toisc go méadaíonn sé fuinneamh sa chorp agus spreagann sé an inchinn freisin.

6- Seacláid

Tá seacláid ar cheann de na cúiseanna is coitianta le tromluí, toisc go bhfuil sé saibhir i gcaiféin agus siúcra, ar comhábhair iad a mhéadaíonn gníomhaíocht inchinn agus a laghdaíonn do chumas codladh domhain, agus is cúis le tromluí.

7- Sceallóga prátaí stánaithe

Irritates bia mear ar an gcóras díleá, rud a chuireann cosc ​​​​ort ó chodladh go maith, agus tá sé léirithe ag staidéir go raibh 12.5% ​​de na droch-aislingí mar gheall ar thomhaltas bia junk cosúil le sceallóga prátaí roimh leaba.

8- Pasta

Ithe pasta ar an oíche is cúis tromluí, toisc go bhfuil a stáirse thiontú i glúcóis sa chorp, agus dá bhrí sin tá sé an éifeacht chéanna le bianna sugary.

9- Deochanna boga

Tá sé cruthaithe ag staidéir go bhfágann a ardchion siúcra agus caiféin deochanna boga a ithe i rith an lae mar chúis le tromluí suaite.