Comharthaí agus cóireáil easnamh Vitimín B12

Mar thoradh ar easnamh vitimín:
1- Constipation.
2 - At an chomhlachta.
3- Numbness sna lámha agus na cosa
4- Cailliúint appetite agus tuirse.
5- Atrophy matáin agus néaróg.
6- Neamhoird thógálacha agus dyspepsia.
7- Dearmadacht tapa, tinneas cinn agus nausea.
8- Deirmitíteas, damáiste craicinn agus hipiríogaireacht
9- Titim gruaige
10 - Ionfhabhtuithe an bhéil agus na teanga, scoilteanna an chraiceann agus ulcers an teanga.
11- Anemia (ainéime) agus trithí.
12 - teannas néaróg agus dúlagar.
13- Pian cnámh agus veirteabraí.

Glasraí chun easnamh vitimín B12 a chóireáil:
Peirsil - brocailí - cabáiste - cairéid - piseanna - bior uisce

Torthaí chun easnamh vitimín B12 a chóireáil:
Apricots - Bananaí - Úlla - Avocados - Dátaí

Luibheanna le haghaidh Easnamh Vitimín B12:
Fenugreek - síolta finéal - mint - chamomile - saoi

Contraindications i gcóireáil easnamh vitimín B12:
1- Próitéin ainmhithe agus feoil phróiseáilte (ae, ispíní, feoil lón, pastrami, agus daoine eile).
2- Saillte agus margairín.
3- Bianna deataithe agus saillte, bianna stánaithe, picil agus anlann te.
4- Alcól, caife, cola agus seacláid.
5- Caitheamh tobac agus éighníomhach.
6- Sútha talún, mangoes agus torthaí unaibí.
7- Pónairí, falafel, eggplant, iasc saillte agus cáis roumi.

Leideanna le linn cóireála:
1- Ith seacht ndáta sáithithe i mbainne.
2 - Ith spúnóg bhoird amháin de mholás dáta gach lá.
3 - Ith spúnóg de ghiosta le iógart nó súnna.
4- Ith miocrób cruithneachta.
5- Ith coirce.