Bianna a spreagann fás gruaige

Fásann gruaig thart ar 15 cm in aghaidh na bliana, agus mura bhfuil sé ag fás ag an ráta seo, léiríonn sé seo easpa vitimíní i do chorp.

Agus caithfidh tú na próitéiní agus na aimínaigéid a theastaíonn ó do chuid gruaige a chur in ionad do chorp

1- Uibheacha: tá próitéin, biotin agus B12 iontu

2- Glasraí dorcha glasa (arugula - piobair glas - avocado ....): go bhfuil céatadán ard iarainn iontu

3- Pónairí, Píseanna talún, agus Piseanna: Tá since iontu

4- Bradán: Omega 3

5- Lintilí, glasraí agus Greens duilleacha: aigéad fólach