Na hocht torthaí is tábhachtaí a chabhróidh le meáchan a chailleadh.

Cad iad na torthaí a chabhróidh leat meáchan a chailleadh?

Mona Ibrahim2022-07-05Nuashonrú is déanaí: 2022-07-05

Na hocht torthaí is tábhachtaí a chabhróidh le meáchan a chailleadh.

Is snack nádúrtha é torthaí atá pacáilte le vitimíní, snáithín agus cothaithigh eile a thacaíonn le haiste bia sláintiúil. Go ginearálta freisin tá torthaí íseal i calraí agus ard i snáithín, a d'fhéadfadh cabhrú leat meáchan a chailleadh. Go deimhin, tá baint ag iontógáil torthaí le meáchan coirp níos ísle agus le riosca níos ísle diaibéiteas, brú fola ard, ailse agus galar croí.

Seo iad na torthaí is fearr a chabhróidh leat meáchan a chailleadh?

GrapefruitTá grapefruit íseal i calraí agus saibhir i vitimíní A agus C. Is féidir leis a bheith ina sneaiceanna sláintiúil roimh ithe.
úllTá sé íseal i calraí, ard i snáithín, agus tugann sé tuiscint ar satiety ar feadh i bhfad.
Caora: Tá sé íseal i calraí agus tá go leor vitimíní tábhachtacha ann. Tá éifeachtaí dearfacha aige freisin ar leibhéil cholesterol, brú fola agus athlasadh.
péitseoga: Sneaiceanna séasúrach íseal-calorie.
an banana: Saibhir i snáithín a d'fhéadfadh tairbhe a bhaint as brú fola agus inslin, rud a fhágann go bhfuil sé iontach do meáchain caillteanas.
biabhóg Tá sé íseal i calraí agus saibhir i snáithín, d'fhéadfadh cabhrú le meáchain caillteanas agus cabhrú le colaistéaról a ísliú, agus tá sé cothaitheach agus soláthraíonn sé raon de sochair sláinte. Déanann a ard-snáithín agus calorie íseal é an-oiriúnach le haghaidh meáchain caillteanas.
watermelon: An-íseal i calraí agus ard in uisce, a d'fhéadfadh cabhrú leat meáchan a chailleadh agus é a choinneáil amach
kiwi Déanann na cothaithigh agus an snáithín mar chuid idéalach de phlean meáchain caillteanas sláintiúil.