Na sé bianna is tábhachtaí maidir le radharc na súl iarann

Na sé bianna is tábhachtaí maidir le radharc na súl iarann

Is féidir le do aiste bia cabhrú le do fhís a choinneáil láidir agus an baol a bhaineann le coinníollacha tromchúiseacha a fhorbairt a chuireann bagairt ar do chumas a fheiceáil a laghdú. Chun do radharc súl a chosaint, ba chóir duit aire a thabhairt do do shúile trí sheiceálacha rialta a fháil, éirí as caitheamh tobac agus trí aiste bia sláintiúil a ithe.

Agus de réir nuachtán na Breataine, "Express", is féidir sláinte do shúile a fheabhsú trí na sé bhia seo a leanas a ionchorprú i do aiste bia:

1- iasc

Ós rud é go bhfuil iasc saibhir i aigéid sailleacha omega-3, is féidir leo cabhrú le sláinte do reitine a chothabháil agus do radharc súl a fheabhsú.

Tá sé molta ag roinnt staidéir freisin gur féidir le aistí bia ina bhfuil codanna rialta éisc cosc ​​a chur ar dhálaí amhail meathlú macúlach nó glaucoma.

Ar ndóigh, is féidir leo siúd nach maith leo iasc a ithe nó a leanann aiste bia nach n-áirítear iasc leo forlíontaí óimige-3 atá bunaithe ar phlandaí a ghlacadh chun tairbhí na n-aigéad sailleacha a bhaint amach.

2 - uibheacha

Tá na cothaithigh agus na vitimíní seo a leanas i buíocán uibhe tipiciúil atá go maith do shláinte na súl:
• Vitimín A
• Lutein
• Zeaxanthin
• since

Cosnaíonn Vitimín A an choirne agus is féidir le lutein agus zeaxanthin an baol a bhaineann le meath macular nó glaucoma a laghdú. Tá since ríthábhachtach freisin chun fís a fheabhsú san oíche, nó nuair a bhíonn an soilsiú gann.

3- Cairéid

Tá cairéid clúiteach as radharc na súl a fheabhsú agus is rogha iontach iad le hithe más mian le duine a fhís a fheabhsú, toisc go bhfuil leibhéil arda vitimín A agus béite-carotene iontu, agus cabhróidh an dá cheann acu le do shúile a choinneáil sláintiúil.

Ceann de na hairíonna a bhaineann le heasnamh vitimín A ná an “daille oíche” mar a thugtar air, agus mar sin is féidir le cairéid a ithe cabhrú le cuid de na hairíonna seo a sheachaint, ach ní thugann sé cumais osnádúrtha.

4- Almonds

Tá leibhéil arda vitimín E in almóinní, rud a thugtar chun sochair go minic as craiceann a dhéanamh bog agus mín, ach is féidir leis do radharc súl a fheabhsú agus an baol a bhaineann le cataracts a fhorbairt a laghdú.