Tacaigh le díolúine do theaghlaigh agus na scoileanna ag filleadh

Tacaigh le díolúine do theaghlaigh agus na scoileanna ag filleadh

1- Oráiste

Tá vitimín C sna oráistí, a bhfuil tionchar dearfach foriomlán aige ar an gcóras imdhíonachta mar go dtacaíonn sé le bacainn cille an chomhlachta i gcoinne pataiginí agus laghdaíonn sé damáiste de bharr fréamhacha saor in aisce. Tá 68 milleagram de vitimín C ag oráiste amháin.

2- Gairleog

De réir staidéar a foilsíodh in Immunology Research, is cosúil go gcuireann gairleog le feidhm imdhíonachta trí chealla cosúil le macrophages agus limficítí a spreagadh - saighdiúirí ar línte tosaigh an chórais imdhíonachta.

3- Sinséar

Tá cáil ar shinséar le fada mar gheall ar a éifeachtaí frith-nausea, ach d’fhéadfadh sé a bheith cairdiúil don chóras imdhíonachta freisin. Cé nach seolann ginger ionsaí díreach ar víris nó baictéir, léiríonn taighde, mar gheall ar a n-airíonna frithocsaídeacha, go gcabhraíonn sé le athlasadh sistéamach a laghdú. Nuair a bhíonn an corp níos lú inflamed déileálann sé go ionsaitheach le pataiginí, agus is féidir leis an gcóras imdhíonachta jab níos fearr a dhéanamh chun aon ionfhabhtuithe díobhálacha a chomhrac.

4 - piobar

Is fearr le piobair, go háirithe na cinn dearga, oráistí le 108 milleagram breise de vitimín C in aghaidh an cupáin. Is é an méid laethúil molta do vitimín C ach 75 milleagram.

5- Cabáiste

Tá líon mór vitimíní A, E agus C i cabáiste. De réir taighde 2018 a foilsíodh i Leigheas Cliniciúil, cuidíonn vitimín A, atá i láthair i cabáiste i méideanna leordhóthanach, an freagra imdhíonachta ceallacha a rialáil.

6- Trátaí

Tá 25 milleagram in aghaidh an cupáin de vitimín C i trátaí. Tá siad saibhir i vitimín A agus lycopene freisin, dhá frithocsaídeoirí a laghdaíonn athlasadh (agus d'fhéadfadh ról a bheith acu i go leor cineálacha ailse a chosc). Suimiúil go leor, tá lycopene ó thrátaí bruite absorbed go héasca ag an gcomhlacht.

Ábhair eile: 

Conas a dhéileálann tú le do leannán tar éis filleadh ó bhriseadh suas?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج