Ná caill dinnéar

Ná caill dinnéar

Leag an saineolaí cothúcháin Liobáine Carla Habib Murad béim ar go bhfuil sé an-tábhachtach dinnéar a ithe, rabhadh a thabhairt faoin mbaol a bhaineann leis an mbéile seo a iarraidh.

Mar a mhínigh sí i bpostáil ar a cuntas Instagram, tá sé níos fearr dinnéar a ithe go déanach ná gan a bheith ar chor ar bith.

Thug sí le fios freisin go raibh an baol ann go gcaillfí an béile seo.

Bí ag faire amach do shaillte agus siúcraí

Tugann sí rabhadh, áfach, gan an iomarca siúcra agus saille a ithe san oíche, ar eagla go gcinnfimid dinnéar a bheith againn go déanach.

Mhínigh sí go gcuireann moill ar an mbéile sin isteach ar dhíleá, toisc go bhféadfadh droch-dhíleá a bheith ag duine, ach tá sé sin i bhfad níos éadroime ná an béile seo a chailleadh.

3 nó 4 uair an chloig roimh leaba

Chuir sí é seo i leith an bhfíric, mura bhfaigheann an comhlacht dinnéar, go mbeidh níos mó calraí ag teastáil uaidh ag bricfeasta an lá dár gcionn chun an méid atá in easnamh a chúiteamh, agus freisin gur féidir leis bianna a bhfuil i bhfad níos mó calraí a iarraidh air ná mar a fhaigheann sé. dinnéar simplí fiú má tá sé déanach.

Is fiú a thabhairt faoi deara gurb ionann béilí dinnéir, de réir staitisticí le déanaí, agus 20% de thoirt iomlán an bhia a itheann duine in aghaidh an lae.

Tugann saineolaithe comhairle freisin de ghnáth gur chóir é a ghlacadh 3 nó 4 uair an chloig roimh am codlata.

Cad is ciúnas pionósach ann agus conas a dhéileálann tú leis an gcás seo?