Má shuíonn tú ar feadh tréimhsí fada, ba chóir go mbeadh eagla ort

Má shuíonn tú ar feadh tréimhsí fada, ba chóir go mbeadh eagla ort

Léirigh staidéar le déanaí, a foilsíodh sa JAMA Medical Journal, gur mó an seans go dtiocfaidh néaltrú ar dhaoine a shuíonn ar feadh uaireanta fada ag an obair agus sa bhaile ná iad siúd a shuíonn níos lú.

Fiú amháin iad siúd a fheidhmiú

D'aimsigh na taighdeoirí, a d'úsáid sonraí ó UK Biobank, stór mór sonraí ar shaol, ar shláinte agus ar bhásanna na gcéadta mílte Briotanach, gur féidir leis na héifeachtaí diúltacha a bhaineann le suí ar feadh tréimhsí fada a bheith an-láidir.

Is é an t-iontas atá air ná go mbíonn rioscaí níos mó roimh fiú daoine a dhéanann aclaíocht go rialta má shuíonn siad an chuid is mó den lá.

Gan tairbhe

Sa chomhthéacs seo, mhínigh Andrew Budson, ollamh le néareolaíocht in Ollscoil Boston agus údar an leabhair “Seven Steps to Life,” don Washington Post gur léirigh an staidéar, a chuimsigh 49841 fear agus bean 60 bliain d’aois nó níos sine, dá mba fir. agus mná ina suí le haghaidh... Ar feadh 10 n-uaire an chloig ar a laghad sa lá, rud a rinne go leor acu, bhí an riosca go bhforbródh siad néaltrú thar na seacht mbliana atá romhainn 8% níos airde ná mar a shuigh siad ar feadh níos lú ná 10 n-uaire.

Tháinig méadú ar na rioscaí, ag baint amach riosca méadaithe 63% de néaltrú do dhaoine a chaith 12 uair an chloig ar a laghad ina suí.

Ina theannta sin, ní bhfuair na taighdeoirí mórán tairbhe as aclaíocht, toisc go raibh na daoine a d'fheidhmigh agus a shuigh ar feadh 10 n-uaire nó níos mó i mbaol néaltrú a fhorbairt, mar a bhí iad siúd nach ndearna aclaíocht i bhfad ar chor ar bith, de réir an nuachtáin.

Cuardaigh deiseanna chun bogadh

De réir David Raichlein, ollamh le heolaíochtaí bitheolaíocha agus antraipeolaíocht in Ollscoil Southern California, is é an bealach is fearr chun an baol a bhaineann le néaltrú a laghdú ná bealaí a aimsiú chun suí i gcoitinne a laghdú.

Dúirt sé freisin má éilíonn do phost go leor ama deisce agus úsáid ríomhaire, lorg deiseanna le linn an lae chun bogadh thart: siúl timpeall do dheasc agus tú ar an bhfón, sceideal cruinnithe siúlóide, agus faigh do bhia tú féin ina ionad. tar éis é a sheachadadh.

Mar fhocal scoir dúirt sé, “Is é an nuacht spreagúil faoi shuí iomarcacha gur féidir é a aisiompú. Suí níos lú, bogadh níos mó. "Sin é an teachtaireacht, agus is dócha nach féidir linn a dhéanamh arís go leor."

Réamhaisnéisí horoscope Maguy Farah don bhliain 2023