Bianna a ghníomhaíonn cuimhne agus a réitíonn fadhb na dearmad go minic

Go leor ag fulaingt ó fhadhb na forgetfulness, go háirithe le teannas néaróg agus brú síceolaíoch go fulaingt Ón gcine daonna ar fad níos mó ná bliain ó shin, mar gheall ar ráig na paindéime Coróin.

Is fadhb é dearmad a dhéanamh do gach aois, ní hamháin do dhaoine scothaosta, toisc go mbíonn deacracht ag cuid acu cuimhneamh ar ainmneacha daoine, dátaí imeachtaí áirithe, áiteanna rudaí, agus go leor eile.

Deimhníonn saineolaithe cothaithe, áfach, go bhféadfadh aiste bia sláintiúil, ina bhfuil bianna áirithe a chothaíonn an inchinn agus a spreagann an intinn, cabhrú le feabhas a chur ar fheidhmeanna an chomhlachta i gcoitinne agus go háirithe an fhadhb a bhaineann le dearmad a chomhrac.

Cuimhne a fheabhsú agus néaltrú a chosc

Tá oideas curtha i láthair ag MedicalXpress ina bhfuil 3 chineál bia a d’fhéadfadh cabhrú sa treo seo.

De réir an tsuímh ghréasáin speisialaithe i ngnóthaí sláinte, tá sé cruthaithe ag taighde a rinneadh ar dhaoine scothaosta, go háirithe sna hochtóidí, gur féidir cuimhne láidir a bheith ag na daoine seo mar dhaoine óga, agus go mbraitheann sé seo ar bhianna sláintiúla a ithe, agus droch-nósanna itheacháin a athrú go diúltach. tionchar a imirt ar shláinte mheabhrach. .

Léirigh staidéar eile a rinneadh in Ollscoil Harvard nach bhfuil lagú cuimhne ina chúis le haois amháin, toisc go bhfuil daoine sna seachtóidí agus sna hochtóidí a bhfuil cuimhne iarainn acu, ach go mbíonn tionchar diúltach ag an gcóras sláinte míchuí ar an gcuimhne.

Agus i measc na mbianna sin a d'fhéadfaimis "órga" a thabhairt orthu chun cuimhne a spreagadh agus dearmad a chomhrac

uibheacha

Is foinse saibhir go leor cothaithigh iad uibheacha atá tábhachtach do shláinte na hinchinne, lena n-áirítear vitimín B6 agus B12, folate, agus choilín.Cuidíonn Choline leis an gcomhlacht acetylcholine a tháirgeadh, arb é an neurotransmitter a rialaíonn giúmar agus a spreagann cuimhne. Tá coilín comhchruinnithe go príomha sa buíocán uibhe.

Léirigh staidéar go bhfuil nasc idir choilín íseal nó vitimín B12 agus droch-fheidhmíocht chognaíoch duine.

glasraí

Saineolaithe comhairle a ithe cainníochtaí móra de glasraí, go háirithe cinn glas, a chabhraíonn laghdú ar an mbaol damáiste inchinne agus meath cuimhne, mar shampla brocailí, cabáiste, clog piobar agus spionáiste, mar go bhfuil siad an-tairbheach do chuimhne.

Léirigh staidéar in 2018, a raibh baint ag 960 duine leis, go gcabhraíonn ithe amháin de ghlasraí glasa duilleacha cosúil le spionáiste go laethúil chun meath cognaíocha le haois a laghdú.

cnónna

Is foinse thábhachtach vitimín H iad cnónna, frithocsaídeoir a chabhraíonn le lagú cognaíocha a tharlaíonn le haois a laghdú.

Léirigh staidéir a rinneadh i 2016 ar lucha go ngníomhaíonn almóinní cuimhne go suntasach.

Dá bhrí sin, ag tosú inniu, lig dúinn iarracht a dhéanamh seasamh in aghaidh an sciúirse na haoise, a bhfuil forgetfulness, trí mhodhnú ár n-aistí bia laethúil, a ghníomhachtú an inchinn agus cuimhne.