Tá buntáistí gan fasach ag baint le dúiseacht le breacadh an lae

Tá buntáistí gan fasach ag baint le dúiseacht le breacadh an lae

Rinne an saineolaí Meiriceánach, Steve Burns, athbhreithniú ar na buntáistí a bhaineann le dúiseacht go luath agus conas an nós dúiseacht a fhorbairt ag 4:00 ar maidin.

Cibé an bhfuil taithí ag duine chun fanacht suas go déanach nó dúiseacht go luath ar maidin, d'fhéadfadh buntáistí a bheith ann maidir leis an ábhar seo a nochtadh chun tuiscint agus feasacht níos fearr a bhaint amach ar chumhacht dúiseacht go luath agus a thionchar éifeachtach ar an mbealach a athrú. saol, agus pléifimid na pointí is tábhachtaí thíos.

1. Táirgiúlacht agus spreagadh a mhéadú

Nuair a dhúisíonn tú níos luaithe, beidh níos mó ama agat chun do lá a phleanáil, aclaíocht a dhéanamh, agus do chuid oibre a chríochnú gan aon seachrán.
D’fhéadfadh táirgiúlacht mhéadaithe agus spreagadh a bheith mar thoradh air seo chun do spriocanna a bhaint amach.

2. Níos mó ama chun spriocanna a bhaint amach

Is féidir leat roinnt uaireanta breise a chur le do lá trí dúiseacht níos luaithe.

Is féidir na huaireanta breise seo a úsáid freisin chun obair a dhéanamh ar thionscadail phearsanta, chun staidéar a dhéanamh, nó chun tascanna a chur i gcrích a cuireadh ar ceal.

3. Scileanna bainistíochta ama a fheabhsú

Teastaíonn smacht agus féinsmacht chun éirí go luath. D’fhéadfadh scileanna bainistíochta ama feabhsaithe a bheith mar thoradh ar an nós seo agus an cumas tosaíocht a thabhairt do thascanna riachtanacha.

4. Meabhairshláinte a fheabhsú

Tá sé léirithe ag taighde go mbíonn leibhéil níos ísle struis agus imní ag daoine a éiríonn go luath.

Trí dúiseacht go luath, is féidir leat do lá a thosú socair agus suaimhneach, rud a chuireann isteach go dearfach ar do shláinte mheabhrach.

5. Cáilíocht codlata níos fearr

Is féidir le dul a chodladh níos luaithe agus ag éirí níos luaithe cabhrú le do sceideal codlata a rialáil, agus cáilíocht codlata níos fearr mar thoradh air.

Is féidir go mbraitheann tú níos mó scíthe agus athnuachana i rith an lae freisin

6. Nósanna sláintiúla itheacháin

Nuair a dhúisíonn tú níos luaithe, beidh níos mó ama agat bricfeasta sláintiúil a ullmhú agus do bhéilí a phleanáil. Is féidir nósanna itheacháin níos sláintiúla agus sláinte iomlán níos fearr a bheith mar thoradh air seo.

7. Spóirt a dhéanamh

Nuair a dúisíonn tú níos luaithe gheobhaidh tú níos mó ama chun aclaíocht a dhéanamh, rud a fheabhsaíonn do shláinte agus folláine fhisiceach iomlán.

8. Cruthaitheacht a mhéadú

Tá sé léirithe ag taighde go mbíonn claonadh ag daoine a bheith níos cruthaithí ar maidin. Is féidir leat an príomh-am cruthaitheach seo a úsáid le bheith ag obair ar thionscadail chruthaitheacha nó le teacht ar smaointe nua.

9. Tuiscint níos fearr ar éachtaí

Má éiríonn leat go luath agus má dhéantar rudaí is féidir leat do mhuinín a mhéadú agus tú a spreagadh chun níos mó a dhéanamh.

10. Fás pearsanta feabhsaithe

Is féidir leis níos mó ama a thabhairt duit freisin le haghaidh gníomhaíochtaí fáis phearsanta ar nós léamh, iriseoireacht nó machnamh, a d’fhéadfadh méadú féinfheasachta, féinfheabhsú agus forbairt phearsanta a bheith mar thoradh orthu.

Conas dul i dtaithí ar éirí ar maidin

Is féidir le do nósanna codlata a bheith deacair a athrú, ach tosú de réir a chéile ag dul suas ag 4:00 AM ar feadh lá amháin agus ansin méadú de réir a chéile ar an líon uaireanta.

Agus déan iarracht éirí ag an am céanna gach lá, fiú ar an deireadh seachtaine.

Chomh maith leis sin, brú ort féin éirí go luath gach lá agus bain úsáid as an am breise le bheith ag obair ar do spriocanna.

Tá sé riachtanach gnáthamh comhsheasmhach am codlata a bhunú. I measc na ngníomhaíochtaí laethúla tá léamh, machnamh, nó folcadh te a ghlacadh chun cabhrú leat do scíth a ligean agus titim i do chodladh níos éasca.

Deireadh a chur le cúiseanna seachráin

Ina theannta sin, cuir deireadh le seachráin i do sheomra leapa, lena n-áirítear gléasanna leictreonacha a mhúchadh, cuirtíní dornóige a úsáid, nó plocóidí cluaise a chaitheamh chun torann a chosc.

Chun éirí go luath a dhéanamh níos tarraingtí, faigh cúis le déanamh amhlaidh. D’fhéadfadh sé seo a bheith ag obair ar thionscadal pearsanta, ag imirt spóirt, nó ag baint taitnimh as gnáthamh ciúin maidine sula n-ardóidh an chuid eile den domhan.

Réamhaisnéisí horoscope Maguy Farah don bhliain 2023