Ní oibríonn gach nósanna meáchain caillteanas coitianta

Ní oibríonn gach nósanna meáchain caillteanas coitianta

Déanann roinnt daoine gearán ó am go chéile go ndéanann siad aclaíocht agus nach n-itheann siad codanna móra bia, ach go bhfaigheann siad an iomarca meáchain nó, ar a mhalairt, go gcaillfidh siad go leor meáchain go han-tapa. De réir an méid a d’fhoilsigh Health Shots, tá cúig tháscaire ann nach é an plean meáchain caillteanas is fearr agus nach n-oibreoidh sé san fhadtéarma, mar a leanas:

1. Ocras an t-am ar fad

Ba chóir go mbeadh cothaithigh shláintiúla agus tairbheacha san aiste bia ceart a thugann mothú satiety. Má bhraitheann duine ocras, ciallaíonn sé seo go bhfuil sé ar aiste bia míchuí. Cuimsíonn aiste bia meáchain caillteanas ceart próitéin agus snáithín a choinníonn mothú amháin níos iomláine ar feadh níos faide.

2. Exhaustation agus fuinneamh íseal

Tá sceite agus mothú meadhrán ar dhá chomhartha nach bhfuil do phlean meáchain caillteanas ag obair i gceart. D'fhéadfadh torthaí friththáirgiúla seachas fadhbanna sláinte a bheith mar thoradh air fiú.

3. meáchain caillteanas mear

Cé gur féidir gur smaoineamh iontach é meáchain caillteanas tapa, tá sé fíor-neamh-inmhianaithe. Is féidir le roinnt aistí bia, a ndéanann saineolaithe cur síos orthu mar aistí bia "tuairteála", torthaí tapa a thabhairt ach ní bheidh siad buan. Chomh maith leis sin, d'fhéadfadh go mbeadh riosca sláinte ag baint le hathrú suntasach ar aiste bia.

4. Gobbling suas codanna móra

Ciallaíonn ithe bia sláintiúil cothaithigh a ithe atá tairbheach don chorp agus a bhraitheann go bhfuil sé lán. Má chríochnaíonn duine ag ithe go minic, ansin caithfidh sé a thuiscint go bhfuil rud éigin mícheart, agus go bhfuil éagothroime sna calories a theastaíonn ón gcomhlacht agus nach soláthraíonn an aiste bia.

5. Craving bianna toirmiscthe

Nuair a chuireann duine srian air féin ó iomarca cothaithigh a ithe, bíonn sé ag iarraidh cothaithigh nár chóir dó a ithe mar chuid d’aiste bia shláintiúil meáchain caillteanas. Mar shampla, tá cravings do ghrúpaí bia áirithe, mar shampla oráistí nó grapefruit, comhartha go minic nach bhfuil an comhlacht ag fáil go leor vitimín C. Má tá duine craves ard-calorie milseáin, d'fhéadfadh sé a bheith ina chomhartha craving. .

Tugann saineolaithe comhairle gur chóir an aiste bia a stopadh má breathnaítear aon cheann de na cúig tháscaire thuas, agus gur cheart plean meáchain caillteanas eile a fháil gan sláinte duine a chur i mbaol sa ghearrthéarma nó san fhadtéarma.

Réamhaisnéisí horoscope Maguy Farah don bhliain 2023