Feabhsaíonn agus méadaíonn an córas sláinte táirgiúlacht

Feabhsaíonn agus méadaíonn an córas sláinte táirgiúlacht

Is féidir leis an nasc idir aiste bia sláintiúil agus táirgiúlacht a thuiscint cabhrú leat do spriocanna a bhaint amach. I saol luas tapa an lae inniu, is minic a mheastar táirgiúlacht an eochair do rathúlacht. Tá gach duine ag iarraidh níos mó a bhaint amach i níos lú ama agus spriocanna a bhaint amach go héifeachtach.

De réir an Hindustan Times, cé go bhfuil go leor fachtóirí ann a d'fhéadfadh tionchar a bheith acu ar tháirgiúlacht, is é an cothú an fachtóir a ndéantar dearmad air go minic, cé go bhfuil aiste bia sláintiúil ríthábhachtach chun táirgiúlacht a fheabhsú, toisc go bhfuil tionchar díreach ag an méid a itheann bianna ar leibhéil fuinnimh, fócas. agus táirgiúlacht iomlán. I bhfocail eile, ní hamháin go bhfuil aiste bia sláintiúil go maith do do shláinte fhisiciúil ach freisin do do rath gairmiúil. Mar sin, molann saineolaí Vasundhara Agrawal, comhairleoir aiste bia agus stíl mhaireachtála, béilí cothromaithe a roghnú ina bhfuil próitéiní lean, carbaihiodráití casta, agus saillte sláintiúla chun do tháirgiúlacht a mhéadú, ag míniú an gaol idir cothú agus táirgiúlacht agus conas do tháirgiúlacht a mhéadú trí aiste bia sláintiúil a leanúint. , mar seo a leanas:

1. Táirgiúlacht agus leibhéil glúcóis fola

Déanann ár gcorp an chuid is mó den bhia a itheann muid a thiontú ina ghlúcós. Is é glúcós a sholáthraíonn an fuinneamh a theastaíonn uainn le haghaidh gníomhaíochtaí laethúla, mar iad sin ár n-inchinn. Mar sin, ceann de na príomhchúiseanna a mbíonn deacrachtaí againn uaireanta díriú nuair a mhothaímid ocras ná mar gheall ar na leibhéil ísle glúcóis a bhaineann leis. De réir staidéir, tá sé thar a bheith tairbheach don chomhlacht agus don intinn ag ithe torthaí agus glasraí i rith an lae.

2. Bheith gníomhach go meabhrach agus go fisiciúil

Tá cothaithigh shláintiúla san áireamh i béilí laethúla riachtanach do mheitibileacht tairbheach an chomhlachta, gan a bhféadfadh do shláinte fhisiciúil agus mheabhrach dul in olcas.Mar shampla, tacaíonn aigéid sailleacha omega-3 agus carbaihiodráití casta le feidhmiú iomlán na hinchinne, rud a ligeann duit díriú agus smaoineamh go cruthaitheach. ., rud atá riachtanach chun táirgiúlacht a mhéadú.

3. Strus agus imní a laghdú

Cuidíonn ithe bianna sláintiúla leat strus a laghdú agus díriú níos fearr. Feabhsaíonn cothaithigh shláintiúla feidhm na hinchinne, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca déileáil le dúshláin oibre. De réir staidéir, is lú an seans go mbeidh strus, teannas agus imní ag daoine a chothaíonn nósanna itheacháin sláintiúla, rud a fhágann go dtiocfaidh feabhas ar fheidhmíocht.

4. Codladh a fheabhsú

Cuidíonn béile sláintiúil leat codladh níos fearr, rud a ligeann duit smaoineamh níos cruthaithí agus níos éifeachtaí. Tá clog inmheánach nádúrtha ag do chorp, agus dá mhéad a dhéanann tú chun d'aiste bia a ailíniú leis, is mó a bheidh tú in ann do chumas iomlán a úsáid i rith an lae. Tá sé seo toisc go mbíonn tionchar ag bianna ar do rithimí circadian, próiseas inmheánach nádúrtha a rialaíonn do thimthriall codlata-múscail.

Réamhaisnéisí horoscope Maguy Farah don bhliain 2023