Foghlaim faoi shaillte atá tairbheach don chorp agus nach n-eascraíonn meáchan a fháil
Roinntear iad i saillte sáithithe agus saillte neamhsháithithe
Tá sé cruthaithe nach bhfuil baint ag saillte sáithithe le minicíocht níos airde de ghalair croí agus artaireach, agus tá sé cruthaithe go bhfuil saillte sáithithe (ó fhoinsí ainmhithe cosúil le feoil, déiríochta, uibheacha, etc.) tairbheach don chomhlacht.
Ní itheann saill mar thoradh ar an carnadh saille, mar is coitianta, ach ag ithe calories i gcainníochtaí níos mó ná do riachtanas laethúil de calories cad is cúis leis an carnadh saille.
Chomh maith leis sin, is gá saille a ithe chun vitimíní intuaslagtha i saill a ionsú, mar shampla vitimíní A - D - E - K.. agus bíonn fadhbanna sláinte mar thoradh ar a n-easnamh.
Foinsí saillte sáithithe:
Déiríocht - cáis - feoil dhearg (laofheoil agus uaineoil ..) - craiceann sicín (má dheimhnítear nach bhfuil sé instealladh le substaintí hormónacha) - buíocán uibhe - ola cnó cócó.
An tábhacht a bhaineann le saillte sáithithe:
- Spreagann saillte sáithithe an t-ae chun fáil réidh leis an saille atá stóráilte ann, rud a fhágann go dtiocfaidh feabhas ar fheidhm ae.
- Neartaíonn saillte sáithithe díolúine, mar go gcabhraíonn siad le cealla bána fola chun rudaí díobhálacha sa chorp a aithint go tapa ó víris agus baictéir, rud a fhágann luas a ndíothaithe.
- Cuidíonn saillte sáithithe le táirgeadh an hormóin fireann (testosterone) a mhéadú, agus tá buntáistí móra ag an hormone seo i ndeisiú fíocháin agus tógáil muscle.
Foinsí saillte neamhsháithithe:
Olaí éisc, cnónna, agus gach olaí nádúrtha.
An tábhacht a bhaineann le saillte neamhsháithithe:
- Tá saillte riachtanacha óimige-3 iontu nach ndéanann an corp iad a mhonarú agus a theastaíonn ó fhoinse sheachtrach.
- Cuidíonn sé le méid na colaistéaról LDL díobhálach sa chorp a laghdú.
- Íslíonn sé brú fola agus feabhsaíonn sé feidhm na hinchinne
- Tá sé mar thoradh ar mhéadú ar hormóin atá úsáideach le haghaidh muscle a thógáil agus saill a dhó.
- Cabhrú le hailse a chosc.