Cleachtaí Yoga a chuidíonn leat do scíth a ligean agus tú a athnuachan

I bhfianaise carnadh na beatha, agus na deacrachtaí agus na fadhbanna atá os comhair duine a chuireann imní agus teannas orthu, ní mór do dhuine roinnt cleachtaí a chleachtadh a thabharfaidh staid socair arna léiriú ag compord síceolaíoch agus compord fisiceach. Tugtar “cleachtaí scíthe” ar na cleachtaí seo, agus b’fhéidir gurb é ceann de na samplaí is cáiliúla díobh a scaiptear i measc daoine ná yoga, chomh maith leis an bhfíric go múineann sé duit conas aghaidh a thabhairt ar dheacrachtaí an tsaoil agus ar fhadhbanna seasmhachta. Sula ag caint faoi na cleachtaí scíthe is tábhachtaí, ba chóir a thabhairt faoi deara an tábhacht a bhaineann le cleachtadh laethúil, a thosaíonn le tréimhse 10-20 nóiméad, agus ansin méaduithe de réir a chéile i dtéarmaí ama a bhaint amach 60 nóiméad.
Na cleachtaí scíthe is tábhachtaí:
- Ní hea:

Análaithe domhain: Tá sé ar cheann de na foirmeacha scíthe is simplí, agus tá an cleachtadh seo bunaithe ar conas anáil a dhéanamh go maith agus i gceart, agus is iad na buntáistí a bhaineann leis an gcleachtadh seo ná an fhéidearthacht é a chleachtadh ag am ar bith agus in áiteanna éagsúla, agus a chumas tapa a thabhairt duit le mothú ar strus níos lú i gcás a láithreacht. Is é meicníocht análaithe domhain ná anáil go domhain ón bolg ionas go gcuirfidh tú lámh amháin ar an mbolg agus an lámh eile ar an cófra, tar éis ionanálú ocsaigine tríd an ionanálú agus an easanálú, ag tabhairt aire agus an t-aer a tharraingt siar go mall agus go domhain as an. boilg, ag tabhairt faoi deara go n-ardaíonn agus go dtiteann an lámh a chuirtear ar an boilg le linn iontrála agus aer amach.

- Sa dara háit :

Scíthe muscle de réir a chéile: Tá an cleachtadh seo ar cheann de na cleachtaí scíthe is fearr, oibríonn sé chun teannas, imní agus brú síceolaíoch a mhaolú, agus is é a mheicníocht díriú ar an gcos dheas agus a matáin a dhianú agus a chomhaireamh go deich, agus ansin é a scíth a ligean le haird ar. do chiall air tar éis a scíthe a chríochnú, ag bogadh ansin go dtí an chos ar chlé ar an mbealach céanna. Caithfidh tú an cleachtadh seo a chur i bhfeidhm ar gach grúpa matán sa chorp san ord seo a leanas: cos dheas, clé, cos dheas, clé, masa dheis, clé, masa, bolg, cófra, cúl, lámh dheas agus lámh, clé, muineál agus guaillí, aghaidh.

- Tríú :

Meditation: ar cheann de na cleachtaí is fearr agus is éasca, oibríonn sé chun fáil réidh le tuirse agus teannas, éilíonn sé áit arb iad is sainairíonna calma, go háirithe gairdíní, toisc go bhfuil siad aromas álainn a chabhróidh meditation. Is féidir freisin machnamh a chleachtadh ag suí, ina sheasamh nó ag siúl. Mar shampla, is féidir leat suí le do shúile dírithe ar thírdhreach ionas gurb é an pointe atá roghnaithe agat mar fhócas duit.

- Sa cheathrú háit :

Samhlaíocht: Trí thú féin a shamhlú i do shuí in áit atá ina fhoinse saoirse agus sóláis duit agus atá grá do chroí mar an fharraige, file, trí do shamhlaíocht, amhail is go bhfuil tú i do sheasamh ar an gcladach nó san áit is fearr leat. Nuair is féidir le duine, trí shamhlaíocht, pictiúir d’imeachtaí sona a ndeachaigh sé tríd a thabhairt chun cuimhne, nó a shamhlú uathu an méid nár tharla go fóill, agus beidh sé in ann na himeachtaí sona ina aigne a mhaireachtáil trína shamhlaíocht amhail is dá mba rud é go raibh siad ar siúl. go hiomlán ina réaltacht.

Arna chur in eagar ag

Ryan Sheikh Mohammed