Cleachtaí simplí dealbhóireachta waist

Léiríonn staidéar nua gur féidir le gluaiseachtaí simplí agus análaithe domhain a dhéantar le linn cleachtaí "tai chi" a bheith chomh tairbheach le cleachtadh rialta chun scaipeadh galair lár-aois a laghdú agus imlíne waist a laghdú, de réir na Breataine "Daily. Ríomhphost".

Is cineál aclaíochta intinne coirp é Tai Chi a gcuirtear síos air mar mhachnamh ar an mbealach agus a chleachtann na milliúin ar fud an domhain chun sláinte agus airdeall a fheabhsú.

Lorg taighdeoirí ó Ollscoileanna California agus Hong Cong méid waist na n-oibrithe deonacha staidéir nach ndearna aon aclaíocht nó tai chi ar feadh 12 sheachtain.

Fuair ​​​​siad amach freisin go bhfuil cleachtaí tai chi chomh héifeachtach le cleachtaí traidisiúnta chun imlíne waist daoine fásta meánaosta agus scothaosta murtallacha a laghdú.

Dhírigh an staidéar ar dhaoine atá ag fulaingt ó riocht ar a dtugtar otracht lárnach, arb é an iomarca meáchain é a fhoirmíonn den chuid is mó timpeall limistéar an choim.

Is léiriú mór ar shiondróm meitibileach é otracht lárnach, fadhb sláinte choitianta i ndaoine fásta lár-aois.

Rinne rannpháirtithe an staidéir dhá ghrúpa de tai chi agus aclaíocht thraidisiúnta ar feadh uair an chloig trí huaire sa tseachtain ar feadh 12 sheachtain faoi mhaoirseacht oiliúnóirí gairmiúla.

Bhí an clár oiliúna tai chi ag brath ar stíl Yang tai chi, arb é an modh is coitianta é, agus bhí éagsúlacht ag baint le cleachtaí traidisiúnta idir siúl brisk agus gníomhaíochtaí oiliúna neart.

Laghdaigh imlíne waist

Fuair ​​​​na taighdeoirí amach freisin, agus iad ag tomhas imlíne waist agus táscairí eile sláinte meitibileach tar éis 12 seachtaine agus ansin 38, laghdú ar imlíne waist rannpháirtithe ó na grúpaí aclaíochta tai chi agus traidisiúnta, i gcomparáid leis an ngrúpa rialaithe. Bhí tionchar dearfach ag laghdú imlíne waist ar cholesterol HDL, ach níor aistrigh sé go difríochtaí inbhraite i glúcóis nó brú fola.

De réir na dtaighdeoirí, is é na torthaí gur féidir le daoine fásta lár-aois agus scothaosta a bhfuil otracht lárnach acu leas a bhaint as imlíne a choim a laghdú le hiarracht íosta mura fearr leo nó mura féidir leo cleachtadh traidisiúnta a dhéanamh mar gheall ar shoghluaisteacht theoranta nó ar aon chúiseanna eile.

Ábhair eile:

Conas a dhéileálann tú le duine a thugann neamhaird chliste duit?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها