Ith na bianna seo ar bholg folamh le haghaidh aclaíocht

Ith na bianna seo ar bholg folamh le haghaidh aclaíocht

Is gnáthamh aclaíochta agus aclaíochta an eochair chun meáchan a chailleadh, agus plean aiste bia cothrom smachtaithe aige mar thaca leis. Is gá na bianna, na síolta agus na deochanna is fearr a roghnú le hithe ar bholg folamh ar maidin chun dáileog breise fuinnimh a fháil agus chun na tairbhí is fearr a bhaint as cleachtais ghnáthaimh níos déanaí sa lá, de réir tuarascála a d'fhoilsigh an Chomhairle. An láithreán gréasáin rialaithe airgid.

Deir cothaitheoirí gur chóir go mbeadh bricfeasta ar an mbéile is tábhachtaí sa lá, toisc go bhfuil tábhacht ag baint leis an méid a itheann ar bholg folamh mar go bhféadfadh sé cur isteach ar mheáchan, ar shláinte an chroí agus ar an gcaoi a n-oibríonn an intinn.

Tugann taighde le fios gur féidir le tosú an lae le bricfeasta sláintiúil a chuimsíonn síolta, almóinní, coirce, uisce líomóide, agus tae glas cur go mór le sláinte feabhsaithe, toisc go bhfuil síolta saibhir i vitimíní, mianraí agus saillte sláintiúla. Idir an dá linn, soláthraíonn almóinní méid réasúnta próitéine, agus soláthraíonn coirce dáileog flaithiúil snáithín agus cabhraíonn siad le díleá a rialáil. Nuair a bhaineann sé le huisce líomóide, cuidíonn a cháilíochtaí hiodráitithe, chomh maith le vitimín C a threisiú, le díolúine a threisiú agus le cuidiú le hionsú iarainn. Seo thíos liosta de na bianna is féidir a ithe ar bholg folamh chun na sochair sláinte is mó is féidir a bhaint amach:

1. Almonds: Iomlán saillte sláintiúil agus próitéiní, a thugann le mothú ar fullness. Tá snáithín i almóinní freisin ar féidir leo siúcra fola a choinneáil cobhsaí, rud a thugann fuinneamh seasta i rith an lae.

2. Caora: Is rogha tempting é an lá a thosú le caora athnuachana agus cheerful. Ó thaobh na sláinte de, is féidir lena innéacs glycemic íseal agus snáithín flúirseach cuidiú le leibhéil siúcra fola a choinneáil, rud a d'fhéadfadh spikes inslin a sheachaint a d'fhéadfadh meáchan a fháil de réir a chéile a sheachaint.

3. Síolta Chia: Saibhir i snáithín intuaslagtha agus aigéid shailleacha omega-3, soláthraíonn síolta chia buntáiste dhá uair: soláthraíonn siad mothú oiriúnach ar satiety agus cabhraíonn siad le athlasadh a laghdú freisin.

4. Síolta Fenugreek: Cuidíonn síolta Fenugreek le leibhéil siúcra fola a rialú agus srian a chur ar goile freisin.

5. Síolta lín: Tá síolta lín, atá lán le snáithín intuaslagtha agus lignans, i measc na superfoods a chabhraíonn le leibhéil siúcra fola a choinneáil faoi smacht, sláinte gut a chur chun cinn, agus tacú le mothú iomlánachta.

6. Iógart na Gréige: Meastar gur oiliúnóir pearsanta é do matáin, toisc go bhfuil sé saibhir i próitéin ardteochta. Cuidíonn a ábhar probiotic tairbheach freisin le meitibileacht a fheabhsú agus le cuidiú le meáchan a rialú.

7. Tae glas: Is féidir leis an ábhar caiféin i tae glas cur le leibhéil fuinnimh a mhéadú le linn aclaíochta. Creidtear go bhfuil airíonna thermogenic ag epigallocatechin gallate (EGCG) a fhaightear i tae glas a chabhraíonn le níos mó calraí a dhó trí do theocht an choirp a ardú beagán.

8. Uisce líomóide: Cothaíonn Vitimín C atá in uisce líomóide an córas imdhíonachta agus cabhraíonn sé freisin le hionsú iarainn ó fhoinsí plandaí a mhéadú.

9. Coirce: Cuidíonn sé le moilliú ar an bpróiseas díleá, ag tabhairt mothú ar fullness, chomh maith leis na comhábhair saibhir i vitimíní agus mianraí.

10. Watermelon: Meastar go bhfuil thart ar 90% ar ábhar uisce watermelon, mar sin tá sé ar cheann de na bealaí is fearr chun an comhlacht a hiodráitiú agus a bhraitheann go hiomlán, go háirithe má itheann sé roimh bhéile. Is féidir leis cabhrú leat níos lú calraí a ithe ar an iomlán.

Réamhaisnéisí horoscope Maguy Farah don bhliain 2023