Ocht mbianna a ardaíonn strus go mór, seachain iad

Is é an rud is mó a théann i bhfeidhm ar do shláinte ná do staid mheabhrach agus do ghiúmar, agus ar an dara dul síos, is é do bhia an tionchar is mó, mar sin an bhfuil a fhios agat go maith cad a itheann tú, agus conas is féidir le do bhia a bheith ina chontúirt mhór do do shláinte agus do shláinte a ardú. brú fola contúirteach a d'fhéadfadh mar thoradh ar do shaol.

Sa lá atá inniu tá mé Salwa an bia is mó a chuireann brú fola ard.

1 - bianna stánaithe

Tá gach bia stánaithe de gach cineál saibhir i salainn, toisc go gcoisceann sé seo iad ó mhilleadh, ós rud é go leathnaíonn a bhailíocht ar feadh i bhfad, agus dá bhrí sin méadú ar sóidiam san fhuil brú fola. Mar sin, má tá tú ar tí brú fola ard a fhorbairt, ba chóir duit fanacht go hiomlán ar shiúl ó bhianna stánaithe.
2- Bianna saibhir i saill

Bianna saibhir i saill a mhéadú de ghnáth ar an leibhéal colaistéaról san fhuil, a bhfuil cúiseanna méadú ar brú fola, mar sin ba chóir duit fanacht ar shiúl oiread agus is féidir ó bhianna saibhir i saill agus ionad iad le glasraí agus torthaí saibhir i snáithín, a choimeád ar bun sláintiúil. leibhéil brú fola.
3- Caife

Ardaíonn Caiféin brú fola go suntasach, mar sin moltar fanacht amach uaidh go hiomlán má tá brú fola ard ort.
4- Bainne iomlán

Tá bainne iomlán saibhir i saill, agus mar thoradh air sin méadú ar bhrú fola, mar sin comhairle dochtúirí agus saineolaithe cothaithe a bheith ag brath ar bainne bearrtha nó íseal-saill.
5-Cáis

Tá cáiseanna próiseáilte saibhir i salainn, agus is é seo a thugann a blas sainiúil dóibh, agus mar sin is fearr an iontógáil cáise a laghdú nó a bheith ag brath ar chineálacha íseal-salainn agus saille.
6- siúcraí

Is féidir le siúcra iomarcach a bheith ina chúis le diaibéiteas agus murtall. Ach b'fhéidir nach bhfuil a fhios agat go n-ardaíonn go leor siúcra an baol a bhaineann le brú fola ard a fhorbairt le himeacht ama.
7- Feoil phróiseáilte

Tá feoil phróiseáilte saibhir i leasaithigh, go háirithe salann, rud a fhágann brú fola ard. Tá feoil phróiseáilte saibhir i saill freisin, rud a ardaíonn leibhéil colaistéaról olc.
8- Pickles

Úsáidtear méideanna móra salainn le linn an phróisis picilte, rud a ardaíonn brú fola go leor.