Céimeanna simplí chun cíche daingean agus comhchuí a fháil

Ar mhaith leat cíche comhréireach a bheith agat gan sagging? Bain triail as na leideanna seo a leanas:

• aclaíocht

Bí cinnte na matáin cófra a neartú trí chleachtaí a bhaineann go sonrach leis an réimse seo a dhéanamh.

• Suigh i gceart

Coinnigh do dhroim díreach, agus ná suí le do dhroim droimneach, mar is cúis leis an suí seo go n-imíonn an cófra.

• Seachain meáchan a fháil

féachaint ar do mheáchan; Mar thoradh ar mheáchan iomarcach tá méadú ar mhéid an chófra, rud a fhágann síneadh an chraiceann agus an chuma ar marcanna stráice ar an dá thaobh den chófra. Chomh maith leis sin, an méadú go minic agus cailliúint meáchain mar thoradh ar breasts sagging; Toisc go gcailleann an craiceann a elasticity mar gheall ar shíneadh agus crapadh an chraiceann go minic.

• Fíoruisce

Bí cinnte 8 spéaclaí uisce a ól go laethúil chun an corp agus an craiceann a hiodráitiú.

• Caith bra oiriúnach

Ba chóir go mbeadh an bra oiriúnach do do mhéid, ag soláthar tacaíochta agus compord don bhrollach agus gan brú a chur ar na matáin agus na ligaments sa réimse seo. Tá sé níos fearr freisin bra spóirt a chaitheamh le linn a fheidhmiú, go háirithe ag rith, toisc go gcabhraíonn sé le cosc ​​​​a chur ar sagging an cófra mar thoradh ar rith.

• Oidis nádúrtha le haghaidh tightening an cófra

Is féidir leat meascáin nádúrtha a thriail freisin chun an cófra a dhéanamh níos doichte, lena n-áirítear an meascán de úlla agus bainne a oibríonn chun an craiceann a dhéanamh níos doichte sa limistéar cófra, agus is iad comhpháirteanna an mheascáin seo ná dhá úlla agus thart ar leath lítear bainne.Breathnaíonn sé cosúil le. uachtar comhtháite, ansin déantar é a bhaint as an tine go dtí go bhfuaraíonn sé, cuirtear uachtar úll agus bainne ar an cófra ar feadh 15 nóiméad, ansin nitear an limistéar le huisce te, ansin le huisce fuar.

Leid Thapa: Chun corp toned agus toned a choinneáil, déan cinnte go ndéanann tú aclaíocht go rialta!