Meáchan a chailleadh gan a bhaint

Meáchan a chailleadh gan a bhaint

Is bianna is fearr le go leor pasta, prátaí, píotsa agus mionra mar gheall ar a mblas blasta, ach níl siad an-shláintiúil toisc go bhfuil céatadán ard carbaihiodráití iontu.Ní hé an rogha is fearr iad, go háirithe dóibh siúd atá ag iarraidh meáchan a chailleadh agus a chailleadh. cúpla cileagram saille.

Mar sin féin, chuir an saineolaí cothúcháin, Elie Precher, béim ar go bhfuil sé ríthábhachtach carbaihiodráití sláintiúla a ithe go measartha “chun go bhfeidhmeoidh an corp go barrmhaith.” In ionad sinn a bhaint de na bianna seo a ithe, is féidir linn roinnt coigeartuithe a dhéanamh chun iad a dhéanamh níos sláintiúla.

Dúirt sé freisin, in ionad carbaihiodráití a dhíchur go hiomlán as ár miasa, ba cheart dúinn díriú ar carbaihiodráití a roghnú a sholáthraíonn dáileog níos airde de snáithín, vitimíní agus mianraí, de réir tuarascála a d'fhoilsigh na Breataine "The Sun".

Sa chomhthéacs seo, mhol sé raon bealaí chun ár miasa is fearr leat ar nós pasta agus pizza ina bhfuil carbaihiodráití a athrú go miasa níos sláintiúla.

in ionad cruithneacht bán

Ag tosú le pasta nó pasta, is féidir le miasa bunúsacha pasta béile sláintiúil a dhéanamh don teaghlach, mar sin ní gá duit eagla a chur ar fhettuccine, mar shampla.

Molann cothaitheoirí go gcuirfí éagsúlacht de ghrán iomlán in ionad pasta bán, mar go soláthróidh sé seo snáithín níos grámhara.

Nó roghnaíonn pasta bunaithe ar chickpea nó lintilí dearga le haghaidh snáithín níos airde agus próitéin, rud a fhágann go mbraitheann tú níos iomláine níos tapúla agus dá bhrí sin is lú an seans go mbainfidh tú ró-ithe.

anlann níos éadroime

Maidir le anlainn, in ionad anlann pasta trom, uachtarúil ar féidir leis calories breise agus leibhéil arda saille a chur leis, mhol Elle rogha a dhéanamh d’anlann trátaí baile.

Tá siad ard sa lycopene frithocsaídeach, ar féidir dornán de spionáiste wilted a chur leis chun iarann, vitimín K agus maignéisiam a threisiú.

slánghráin

Maidir le pizza, tá go leor bealaí ann chun béile sláintiúil a dhéanamh de.In ionad taos bán scagtha, mhol cothaitheoir go roghnódh sé screamh gráin iomlán.

Is féidir leat cáiseanna níos éadroime a úsáid freisin, agus níos mó glasraí cosúil le beacáin, arbhar milis agus ológa a chur leis.

Chuir sé in iúl freisin go bhfuil gá le méid na coda a bheith ar eolas agat, mar sin seachas pizza iomlán a ithe leat féin, is féidir leat é a roinnt le cara taobh le mias sailéid ionas nach mbeidh agat ach leathphíotsa.