Cúig leideanna chun do chraiceann a chosaint ó theas an tsamhraidh

 Ba cheart duit fanacht amach ó dheochanna boga agus ó dheochanna fuinnimh a bhfuil líon mór siúcraí agus caiféin iontu, mar go gcabhraíonn siad leis an gcorp an t-uisce a choinníonn sé a chailleadh.

Moisturizing

An hiodráitiú riachtanach a sholáthar don chomhlacht ar maidin agus tráthnóna, trí thaiseáin a bhfuil olaí agus vitimíní cosúil le vitimín "E" agus vitimín "B" ann, mar go gcosnaíonn vitimíní an craiceann ó dhíhiodráitiú agus a n-úire a chaomhnú.ف

Is gá uachtair chosanta gréine a úsáid i rith an lae, ag cur san áireamh cad atá oiriúnach don chineál craiceann, agus ná déan dearmad go laghdaíonn uachtair cosanta gréine a n-éifeacht tar éis dhá uair an chloig úsáide.

Seachain nochtadh don ghrian

D'iarr sé freisin go seachnófaí nochtadh na gréine ar feadh i bhfad, ag roghnú éadaí cadáis, agus ag caitheamh spéaclaí gréine chun an limistéar timpeall na súl a chosaint ó ghhathanna díobhálacha na gréine a fhágann go bhfuil ciorcail dorcha le feiceáil.

Tugann dermatologists comhairle freisin glasraí agus torthaí a ithe mar go gcaomhnaíonn siad an craiceann, toisc go bhfuil frithocsaídeoirí agus vitimín C i dtorthaí citris mar oráistí agus líomóidí, rud a chabhraíonn leis an gcraiceann a chosaint ó ghathanna díobhálacha.

D'iarr sé freisin glasraí glasa a ithe ina bhfuil céatadán ard uisce, mar shampla cúcamar agus soilire, chomh maith le héisc ina bhfuil céatadán ard de "omega-3", rud a spreagann collagen a chothaíonn úire agus a chosnaíonn i gcoinne an chuma ar roic. .