Sé bianna a áirithíonn córas láidir díleácha

Sé bianna a áirithíonn córas láidir díleácha

an banana

Agus tú ag caint faoi bhianna atá go maith le díleá, is é an chéad rud a thagann chun cuimhne ná bananaí, a gcuirtear síos orthu mar réiteach draíochta ar fhadhbanna díleácha mar gheall ar a n-ábhar ard snáithín. Tá iarann ​​agus potaisiam i bananaí freisin.

Arbhar Indiach

Tá arbhar saibhir i snáithín chomh maith le líonadh, cé go bhfuil sé íseal i calories. Cuidíonn ithe arbhar le meáchan a chailleadh, le fadhbanna boilg a mhaolú agus le radharc na súl a fheabhsú.

lintilí

Tá cáil ar lintilí mar fhoinse thábhachtach próitéine, ach is é an rud nach bhfuil a fhios ag go leor daoine go bhfuil lintilí saibhir i snáithín freisin. Mothú iomlán ar feadh níos faide tar éis ithe aon bhéile a chuimsíonn lintilí mar gheall ar an ábhar ard snáithín i lintilí, a scaoileann fuinnimh de réir a chéile agus a choimeádann an comhlacht gníomhach.

coirce

Tá coirce blasta agus cuireann siad go leor buntáistí sláinte ar fáil don chomhlacht, chomh maith le bheith saibhir i snáithín, rud a chabhraíonn le feidhmíocht an chórais díleá a fheabhsú agus mothú satiety a bhaint amach ar feadh tréimhsí fada.

piorra agus úll

Coinníonn piorraí agus úlla, atá saibhir i snáithín cothaithe, an intestines sláintiúil. Má itheann tú úll nó piorra gach lá déantar gluaiseachtaí bputóg réidh agus saor ó phian. Is féidir na torthaí a ithe ina n-iomláine nó a ghearradh mar chuid den mhias sailéad.

síol flax

Molann saineolaithe síolta measctha a ithe, go háirithe flaxseeds, go laethúil, toisc go bhfuil siad saibhir i snáithín agus próitéiní a théann chun tairbhe na sláinte ar ilbhealaí. Má bhíonn constipation go minic ag duine, cuirfidh síolta lín a ithe go laethúil faoiseamh ar fáil trí ghluaiseachtaí bputóg a rialáil. Is féidir flaxseeds a chur le sailéid, iógart, nó caoineoga freisin.

Ábhair eile: 

Conas a dhéileálann tú le do leannán tar éis filleadh ó bhriseadh suas?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج