Sé bealaí chun fáil réidh le gáis toirchis annoying agus neamhoird díleácha

Má tá tú tuirseach agus gearán a dhéanamh ar heaviness, bloating, gás, agus neamhoird díleácha, ansin nach bhfuil tú i d'aonar i cad tá tú ag dul trí.Bulaingt mná go leor le linn toirchis as an fhadhb na bloating agus gáis i an bolg, atá ar cheann de na. rudaí is mó a chuireann isteach orthu, áit a bhfuil gás ag gabháil le pian dian sa bolg., pian bhoilg, mothú tinn agus belching.

Mhínigh saineolaithe cothaithe go bhfuil cineálacha áirithe bianna ann a fhágann gás le linn toirchis, go háirithe i mná atá ag fulaingt ó Siondróm Irritable Bowel, áit a bhfuil níos mó seans ann go mbeidh gás agus bloating acu le linn agus tar éis toirchis.

Sna línte seo a leanas, taispeánfaimid 6 leid órga duit a chuirfidh ar do chumas fáil réidh le fadhb na flatulence le linn toirchis, de réir an tsuímh Ghréasáin "Health line".

1- Ól neart sreabhán:

Ól go leor uisce ag ráta 8 cupáin in aghaidh an lae, in éineacht le súnna eile, agus is gnách go mbíonn baint ag gáis le daoine a bhfuil Siondróm Bputóg Irritable orthu, agus mar sin ní mór a bheith cúramach agus sreabháin á n-ól, is é sin, nach bhfuil siúcraí ard iontu, agus tá sé níos fearr do mhná torracha a ghlacadh súnna seachas uisce, Pineapple, mónóg, fíonchaor, agus sú oráiste.

2 - gluaiseacht

Ba chóir go mbeadh gníomhaíocht fhisiciúil agus aclaíocht mar chuid de do ghnáthamh laethúil, ie a chur i bplean an lae, agus mura bhfuil go leor ama a fheidhmiú, is féidir é a chur in ionad siúl laethúil ar a laghad 30 nóiméad, mar go gcabhraíonn aclaíocht le laghdú ar an mbaol. de constipation as a dtagann bloating agus gáis.

3- Cothú cuí

Lean ar aiste bia sláintiúil, agus fanacht amach ó bhianna a spreagann comharthaí de shiondróm bputóg irritable a chuireann faoi deara constipation agus gáis, mar shampla bianna friochta agus ard-saill, deochanna boga, bianna aiste bia mar piobair te, chili agus pickles, agus pischineálaigh mar cabáiste agus brocailí, chomh maith le cruithneacht agus prátaí.

4 - Méadú ar do iontógáil snáithíní

Cuidíonn bianna saibhir i snáithín le huisce a eisfhearadh sa intestines, agus éascaíonn sé an próiseas eisfhearadh sa seomra folctha.Is féidir le snáithín na hairíonna a bhaineann le constipation agus flatulence a laghdú, mar shampla leitís, biotáille uisce, péitseoga, figí, bananaí, glasraí duilleacha, agus slánghráin. ar nós coirce.

5- Seachain imní agus strus

Tá imní agus strus dhá fhachtóir a spreagann IBS, agus imní agus strus a mhéadú an méid aeir éillithe le baictéir a d'fhéadfadh bean torrach a swallow mar thoradh ar spleodar iomarcach.

6 - mint

Tá miontas ar cheann de na luibheanna teiripeacha antiseptic chun fáil réidh le gáis bhoilg le linn agus tar éis toirchis, chomh maith le mint a úsáidtear mar sedative nerve agus relaxant muscle.